PASATIEMPOS ANÁLOGOS

¿Qué son los pasatiempos análogos y por qué están volviendo a ser tendencia? Muchos pueden pensar que es una moda más; otros, que se trata de gente esnob que solo quiere hacer algo diferente a lo que hace la corriente. Sin embargo, la vuelta a los hobbies o pasatiempos analógicos como tejer, escribir a mano, pintar o hacer cerámica es mucho más: es una realidad que los datos confirman y que la ciencia avala por sus beneficios para la salud y el bienestar general. Cuando hablamos de pasatiempos análogos nos referimos a actividades que invitan a ir más lento, ser conscientes del momento y realizar acciones tangibles con nuestras propias manos. Dejamos los teclados o el scrolleo continuo, no hay pantallas de por medio y nuestra atención se queda en lo que estamos haciendo. Importante: no se trata de un detox o desconexión digital por corto tiempo; es un cambio real y sostenido que implica esfuerzo para cambiar el mindset.

CONTEXTO Y NECESIDAD

¿Por qué cada vez más personas buscan actividades offline? Sin duda no se trata de ir contra la tecnología, la IA generativa o las redes sociales. Se busca un equilibrio, el mejor estado que podemos lograr las personas en todos los aspectos de la vida. Si estamos todo el día trabajando tras una pantalla, no hay duda de que será ganancia volver y encontrar un tiempo para realizar una actividad que nos baje revoluciones y conecte con otro aspecto de nuestro sentir. Según un artículo sobre el tema publicado recientemente por CNN, las búsquedas de «pasatiempos analógicos» en el sitio web de la reconocida tienda de manualidades Michael ‘s, de Estados Unidos, aumentaron un 136 % en los últimos seis meses. Además, las búsquedas de kits de lana aumentaron un 1200% en todo el 2025. Por otro lado, empresas dedicadas a la venta de juegos de mesa, también han referido incrementos en sus ventas. Todos estos datos no hacen más que demostrar que los pasatiempos análogos han vuelto con fuerza en este 2026, donde –muchas veces– la vorágine diaria nos imprime un ritmo frenético. Como dice el informe de CNN “cada vez más personas utilizan las manualidades como un descanso para la salud mental y alejarse del doomscrolling” (el término que define el scrolleo constante con el celular).

BENEFICIOS TANGIBLES

¿Cómo influyen hobbies como tejer, dibujar o escribir a mano en la salud mental? ¿Qué dicen los estudios sobre el impacto de las actividades manuales en el cerebro? ¿Qué rol tienen estos pasatiempos en la regulación emocional? Como explica el psicoterapeuta Phil Lane en su columna en Psychology Today, este tema de lo lúdico o manual y su impacto en el bienestar ya fue abordado por la psicología, por ejemplo, en la psicoterapia infantil donde se buscan recursos y herramientas a través del juego. Los pasatiempos análogos son un término medio entre juego y obligaciones con reglas claras y resultados que se van viendo a medida que avanzamos. Las tareas manuales nos hacen bajar el ritmo porque comparten un mecanismo de atención sostenida y movimientos repetidos. Además, si nuestra atención se dispersa el error llega y debemos retornar al punto anterior. ¿Cómo? Imaginemos que estamos tejiendo, nos distraemos y nos equivocamos el punto que debíamos hacer… no hay otro camino posible que desarmar lo que quedó mal y volver a tejer. Por eso, la concentración resulta clave. 

Lane argumenta que en este momento histórico, donde estamos rodeados de bastante caos e incertidumbre, es lógico el refugio en lo analógico. Las personas estamos cansadas, frustradas, ansiosas y si bien el caos es parte de la realidad humana, a veces resulta persistente en el día a día y ahí está el problema. Además, si a esto le sumamos la sobreexposición a noticias, redes sociales e información que nos brindan nuestros “pequeños amigos” tecnológicos, nuestro sistema nervioso recibe un fuerte impacto. Al estar en continua alerta el “cortisol” se dispara y puede surgir la ansiedad, estrés o pánico. Lo análogo y más lento nos invita a ajustar esos niveles.  

Hay varios estudios con evidencia de que lo analógico puede ser un camino para el bienestar. Por ejemplo, un análisis del año 2013 del British Journal of Occupational Therapy (Revista Británica de Terapia Ocupacional) reveló un mayor bienestar subjetivo y menores síntomas de ansiedad en aquellos participantes que elegían, dentro las tareas de su terapia ocupacional, el tejido como actividad. Por otro lado, la revista de la Facultad de Medicina de Harvard, Harvard Health Publishing, confirmó menos rumiación y estrés en personas con pasatiempos análogos, junto a mejoras de ánimo y memoria. Incluso, los efectos que se describen son comparables a una meditación ligera. Como si fuera poco, la Asociación Americana de Psicología recopiló estudios que reflejan que las personas que mantienen pasatiempos o hobbies análogos de forma regular presentan menos casos de depresión en comparación con aquellos que no lo hacen.

En conclusión, no se trata de volver a la década del 80 y dejar todo lo tecnológico atrás. Es buscar pasatiempos manuales que nos hagan bien, nos permitan bajar el ritmo y los niveles de ansiedad, y conectar con algo más allá de la inmediatez. Ver terminada una pieza de cerámica, una bufanda tejida por nosotros o leer un poema escrito de nuestro puño y letra, puede cambiarlo todo. 

Fuente: CNN, Psychology Today, SaberVivirtv