Desde el 2009 cada 5 de marzo se celebra el Día de la Abstinencia Digital, un detox digital con el fin de lograr un equilibrio saludable entre tecnología y la vida cotidiana. No se trata de un rechazo a la tecnología, sino de una invitación a utilizarla con equilibrio y conciencia. Pensemos nuestros días y todos sus momentos: seguro la mayoría –sino todos– están atravesados por la tecnología. La usamos para trabajar, para comunicarnos, como distracción… En muchos casos está ahí ni bien abrimos los ojos y en el último momento de la jornada. Es que sin duda la tecnología ha dejado de ser una herramienta para convertirse en una presencia constante de nuestro día a día. Por eso, hay que buscar el equilibrio. La excusa es un día, pero que puede servirnos para volver a disfrutar del contacto cara a cara, de la lectura de un libro, de frenar y escuchar sin hacer nada. En resumen, pasar tiempo en el mundo real, este que habitamos y lo compartimos con más personas.
DESCONEXIÓN CONSCIENTE
¿Cuántas veces revisamos el celular sin una razón concreta? ¿Qué actividades dejamos de hacer por estar frente a una pantalla? Se trata de iniciar un reseteo a conciencia. Un llamado a repensar nuestra relación con la tecnología. Si se puede –sobre todo si el trabajo lo permite– dejar los dispositivos 24 horas off. Salir del mundo online para vivir en el mundo offline. Otra opción es probar un día de fin de semana donde no hay obligaciones laborales. ¿Es fácil? No, pero claro que es posible. Hay que probar e intentarlo. Descubrir si nosotros controlamos a la tecnología o si ella nos controla a nosotros. Pensar esta desconexión como una cuestión temporal: nos desconectamos para ir a leer, a caminar, a respirar y sentir. A simplemente estar sin un scrolleo continuo ante mil estímulos y distracciones. ¿Cómo desconectar? ¿Qué pequeño cambio digital podemos empezar hoy?
- Dejar el celular guardado en un lugar no visible
- Silenciar las notificaciones
- Evitar reemplazar el celular por otras pantallas como televisión, computadora o Tablet
- Conectar con la naturaleza y la respiración consciente
Se trata de autocuidado y protección. Está claro que la tecnología es útil para muchas aspectos, solo hay que trabajar para que vuelva a ser una herramienta y no una presencia continua que abruma, desconecta de lo real y genera ansiedad. Pequeños hábitos que marquen el camino.
BENEFICIOS
Al hacer un Detox de tecnología los beneficios son visibles y más rápido de lo que creemos. Entre ellos:
- Dejamos de enviarle tantos estímulos a nuestro cerebro y lo desconectamos de su dependencia a la hiperconexión
- Descansamos mejor porque conciliamos el sueño más fácilmente
- Se mejora nuestra calidad de atención y concentración
- Se incrementa la comunicación
- Se benefician las relaciones interpersonales
- Se bajan los niveles de ansiedad
¿Qué puede pasar si probamos? Nada malo, seguro. Cambiemos nuestros hábitos digitales, disfrutemos del silencio, la pausa y el tan fabuloso tiempo personal.
