YOGA: MUCHO MÁS QUE RESPIRAR Y RELAJAR

Si bien cada vez conocemos más del yoga y distintos referentes nos cuentan de sus vastos beneficios, aun muchos lo siguen catalogando como una especie de relajación o meditación, como algo “muy tranqui”, como una actividad que no les interesa descubrir porque son personas que necesitan “algo más intenso o fuerte”. Sin embargo, esto es un craso error. Como nos cuenta Andrea Santos, instructora y maestra de Hatha yoga y kundalini, muchas veces las personas que no conocen o no lo han practicado tienen el pensamiento erróneo de que el yoga es una respiración, una meditación o sencillamente la famosa repetición del mantra OM (sin tener un conocimiento de lo que en realidad significa). Pero el yoga es mucho más que eso: “para mí es una disciplina que se aprende durante toda la vida, siempre hay cosas nuevas que aprender y además lo bueno es que se puede ir adaptando a las necesidades de cada persona. Algunos necesitan simplemente conectarse con el cuerpo, respirar y soltar; otros necesitan algo mucho más fuerte o necesitan exteriorizar las emociones. El yoga nos ayuda desde la parte espiritual pero también desde la parte corporal. Tenemos que aprender a respirar porque mediante la respiración ayudamos a que el cuerpo suelte o libere todo lo que tiene que liberar: tensiones, toxinas, sensaciones, dolores. La respiración es sumamente importante en el yoga, pero es solamente un medio para sentirnos mejor. Acompaña al resto de los movimientos o posturas que llamamos asanas y a través de esas posturas vamos liberando sensaciones, emociones y sentimientos, pero también vamos trabajando el cuerpo. Es una disciplina integral. Respiramos, liberamos, nos relajamos, elongamos, estiramos y nos distendemos y, a su vez, trabajamos toda la parte corporal: músculos, articulaciones y también las posturas. Podemos mejorar los dolores lumbares, todo lo que tiene que ver con la columna. Es muy amplio y se va adaptando a cada cuerpo y a cada persona. Muchas veces lo que hacemos en yoga terapia es adecuar todos los ejercicios de yoga a las patologías de cada persona. Cada ejercicio se puede realizar de diferentes maneras o con diferentes elementos de acuerdo con lo que cada uno necesite”, explica y argumenta la instructora.

UN CAMINO POR RECORRER

Para Santos el yoga es una filosofía de vida, un hábito que nos ayuda a comprender que no somos solo un cuerpo, sino que tenemos un cuerpo, una mente y un espíritu en constante unión e interacción. “Con el yoga trabajamos el cuerpo, la mente, los desafíos y la parte espiritual, la respiración. Está todo vinculado en la práctica y nos ayuda a sentirnos mejor, a tener un mejor pasar, a sobreponernos a los dolores físicos, a las angustias, a las emociones… o sea trabajamos todo desde el yoga. Una filosofía que cualquiera, en mayor o menor medida, puede practicar”, explica.

¿Cómo empezar a practicarlo? Para Santos lo primero que debemos tener en claro es que queremos hacer algo por nosotros. No importa cuánto tiempo le dediquemos al inicio o si nos cuesta alcanzar alguna postura. Debemos tener en claro hacia dónde queremos ir y qué queremos cuidar. A partir de ahí, encontrar el lugar que nos haga sentir cómodos y el profesor o profesora que nos pueda guiar.

Como dijimos antes el yoga lo puede realizar cualquier persona: jóvenes, adultos, tercera edad, niños. Es más, esta práctica nació en la India para los niños y luego en Occidente se adaptó a las personas mayores. Lo que debemos tener siempre en cuenta es que si existe alguna patología previa o dolor hay que transmitírselo al profesor o la profesora para que pueda evaluar cuál es el ejercicio que mejor se adapta a nosotros.

No hay tiempo mínimo o máximo recomendado para la práctica del yoga. Hay que comenzar y probar. Darle constancia y oportunidad. El yoga es una disciplina que, si bien en algunas dolencias puntuales podemos ver resultados en el corto plazo, la mejora real en el cuerpo y el espíritu se va a dar más a mediano y largo plazo.

“Creo que todo el mundo debería darle una oportunidad, intentar y probar. De cualquier edad, género, religión y profesión”, concluye.

Más información: @yogafluirenbienestar