PILATES

Para entender esta disciplina es importante conocer su origen, de dónde viene y por qué empezó. Su creador fue el alemán Joseph Pilates –de ahí su nombre– quien de niño atravesó muchas enfermedades y tuvo una salud complicada. Por este motivo de grande se ocupó mucho de cuidar su cuerpo realizando un recorrido físico por muchas disciplinas (yoga, tai chi, etc.) que después se evidencia en su método. Pero hay más: durante la primera guerra mundial Pilates fue llevado a un campo de concentración donde pasaba su tiempo entrenando a los refugiados de guerra y luego a los lesionados postguerra. Y fue justamente debido a esta limitación física que tenían los pacientes lesionados que desarrolla todo este método de entrenamiento con aparatos que asisten a las personas en el movimiento o le brindan resistencia.  Así crea el primer aparato de pilates conocido como Cadillac o trapecio y de ahí en más toda su evolución a hoy. Según explica Lorena Arce licenciada en kinesiología y fisiatría (MN 16382), profesora de pilates e interprete en danza, el pilates es un método de entrenamiento corporal superintegral porque no solamente trabaja el cuerpo a nivel entrenamiento físico, sino que trabaja a nivel conciencia corporal que es uno sus pilares fundamentales. “Pilates es un método de entrenamiento donde no solamente se mueve el cuerpo, sino que se controla todo con la conciencia. Es un movimiento controlado, fluido, preciso, que busca una alineación corporal adecuada y que siga una respiración correcta. Y es enmarcado en esos fundamentos de control, fluidez, precisión, respiración y alineación corporal que hoy trabajamos todos los ejercicios.  Si bien el método fue mutando a través de los años la esencia es la misma. De hecho, Joseph Pilates a su método le decía contrology. Esta idea del control del cuerpo, en un sentido positivo, durante el ejercicio” detalla Arce.

Si bien su inicio está casi planteado como una rehabilitación hoy su uso va mucho más allá de lo terapéutico. Es una actividad de entrenamiento para cualquier persona y así lo trabajan la mayoría de los estudios de pilates.

 

BENEFICIOS DE PILATES

Para la especialista el gran diferencial de esta técnica con otras actividades es que entrena el cuerpo cuidándolo. Se pueden evitar muchas lesiones trabajando bien en pilates. “Además de los clásicos beneficios que nos trae realizar cualquier actividad física, pilates trabaja mucho en corregir la alineación, ayuda a mejorar la elongación, la flexibilidad, la respiración y la circulación”, explica.

Y claro también puede usarse en rehabilitación de lesiones. “Como kinesióloga yo lo uso un montón como algo dentro de la kinesiología que se llama kinefilaxia que es la prevención de lesiones. ¿Por qué? Porque pilates es un método de entrenamiento físico súper cuidado y ordenado –que si se realiza bajo una supervisión adecuada y es bien ejecutado– es imposible lesionarse. Para prevenir lesiones es importante tener un cuerpo saludable, ordenado, fuerte y flexible, y todo eso se logra con pilates”, argumenta Arce.

 

CÓMO, CUÁNDO Y QUIÉNES

Pilates hoy se trabaja mayoritariamente asistido por aparatos (también existe pilates mat, sin aparatos) que asisten en la alineación y brindan los apoyos adecuados y mayor o menor resistencia durante el ejercicio. “A veces está la fantasía que uno se acuesta en el pilates reformer (la cama de pilates donde se realizan los ejercicios) y este se mueve solo. Esto no es así: cada alumno tiene que moverlo con la fuerza de sus músculos. Pilates puede ser una clase muy tranquila para una persona que es principiante, sedentaria o que tiene alguna lesión; o, por el contrario, puede ser muy desafiante y exigente a nivel físico para una persona que ya está bien entrenada” argumenta.

La pueden practicar todas las personas, siempre y cuando sea bajo una supervisión de un profesor de pilates que sepa adaptar este método a la situación particular de cada persona. Cada clase dura entre 45 minutos y 1 hora y se recomienda un mínimo de 2 veces por semana, pudiéndose realizar hasta 4 sesiones semanales.

Para finalizar, Arce asegura que pilates es un espacio tranquilo donde conectarse con la respiración y el cuerpo y trabajarlo de forma ordenada.