¿ES BUENO DORMIR LA SIESTA?

Todos sabemos que el sueño y un buen descanso son pilares de la buena salud y la calidad de vida, pero ¿qué pasa con la siesta? ¿Hay que dormirla? ¿Es bueno hacerlo? Como explica el doctor Pablo López (MN 36163), psicólogo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de INECO, la siesta no es que haya o no que dormirla, sino que puede ser provechosa en la medida en la que se respeten ciertas características. “Si las siestas son muy prolongadas o se realizan en horarios tardíos pueden ser perjudiciales para el sueño nocturno. Por eso, tampoco se le puede recomendar dormir siesta a cualquier persona. Si hay una persona que duerme poco o irregularmente, en general, es más conveniente primero estabilizar el sueño nocturno y luego sí, dormir la siesta para hacer un marcado contraste entre el ciclo de sueño y vigilia”, explica el profesional.

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LOS MUST DE UNA SIESTA CORRECTA

¿Cómo dormir siesta? ¿Qué características debe respetar? Según explica López, hay ciertas pautas que debemos seguir. Entre ellas:

• No debe exceder nunca los 20 a 30 minutos de duración.
• Debe realizarse en un horario cercano al mediodía, hablando de una rutina estándar, ya que si es en horarios tardíos –como dijimos antes– puede tener un impacto en el sueño nocturno.
• En términos ambientales, debe realizarse en un lugar cómodo, con temperatura agradable, escaso ruido y poca luz.

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BENEFICIOS DE DORMIR SIESTA

¿Dormir la siesta tiene beneficios para la salud? ¿Cuáles? Si la siesta respeta las características antes mencionadas puede tener un impacto positivo para el bienestar de las personas “Los beneficios de dormir la siesta son la renovación del estado de alerta, mayor atención, mejor predisposición durante la concentración, mejor velocidad de procesamiento y flexibilidad cognitiva. Además, puede ser un factor de regulación emocional”, detalla el profesional.  

Ahora ya lo sabemos: si no tenemos problemas en nuestro sueño nocturno dormir una siesta de 20 a 30 minutos puede ser muy reparador. ¿Estamos listos para ponerlo en práctica?

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