{"id":4872,"date":"2026-07-31T19:51:04","date_gmt":"2026-07-31T17:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/?p=4872"},"modified":"2026-07-31T19:51:04","modified_gmt":"2026-07-31T17:51:04","slug":"dopamina-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/dopamina-digital\/","title":{"rendered":"DOPAMINA DIGITAL"},"content":{"rendered":"

La dopamina es un neurotransmisor muy importante del sistema nervioso<\/a> y tiene roles diversos en la regulaci\u00f3n del movimiento y en la conducta motivada. Es fundamental para regular el <\/span>sistema de recompensa<\/span> del cerebro, el placer, la motivaci\u00f3n, la atenci\u00f3n y el control motor. Actualmente <\/span>con el uso de las pantallas y la tecnolog\u00eda tenemos dopamina \u2018<\/b>non stop\u2019<\/i><\/b>. Sensaci\u00f3n placentera que nunca acaba gracias al <\/span>scroll infinito<\/span> y continuo. Las <\/span>redes sociales<\/b> brindan contenido que nunca termina y genera un efecto placebo inmediato<\/b>. Antes se le\u00eda el diario y la acci\u00f3n terminaba. Se miraba una novela en la televisi\u00f3n, terminaba el cap\u00edtulo y ten\u00edamos que esperar al d\u00eda siguiente para ver el pr\u00f3ximo. Hoy no se para. \u00bfQu\u00e9 nos pasa a las personas con esta sensaci\u00f3n? \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta regular? \u201c<\/span>Tomo como punto de partida la cuesti\u00f3n de la espera y hoy, sin duda, prevalece <\/span><\/i>una capacidad de espera cada vez menor<\/i><\/b>. Ocurre en diversos \u00e1mbitos de la vida cotidiana, pero <\/span><\/i>particularmente con el uso de las <\/i><\/b>redes sociales<\/i><\/b> se juega la ilusi\u00f3n de que no hay corte, de que todo puede continuar sin l\u00edmites, como si hubiera una satisfacci\u00f3n infinita en cada scroll. El que no haya un punto de detenci\u00f3n o un intervalo genera este efecto placebo<\/i><\/b>. Y lo que domina es la repetici\u00f3n: se insiste y <\/span><\/i>se vuelve a scrollear en la b\u00fasqueda de algo que nunca se puede colmar porque el deseo en s\u00ed se sostiene en eso que falta, en algo que a\u00fan no lleg\u00f3<\/i><\/b>. Es por esto por lo <\/span><\/i>que nos cuesta tanto regular, ya que esa regulaci\u00f3n implicar\u00eda, en cierto sentido, reponer ese corte que el dispositivo vino a borrar<\/i><\/b>. Sin embargo, <\/span><\/i>reponer el corte es reencontrarse con la falta, con la espera, con el vac\u00edo e incluso con algo de angustia que la pantalla ven\u00eda recubriendo<\/i><\/b>\u201d, comienza explicando<\/span> Nicol\u00e1s Wade Jacobs, licenciado en Psicolog\u00eda, psicoanalista, docente, supervisor y admisor de la Instituci\u00f3n Fernando Ulloa.\u00a0<\/span><\/p>\n

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L\u00cdMITES Y MEJORAS<\/b><\/p>\n

Muchas veces nos convencemos de que ponemos un l\u00edmite a la dopamina constante que nos da la conexi\u00f3n, pero quiz\u00e1s eso no es tan as\u00ed. \u00bfEstamos consumiendo m\u00e1s de lo que creemos? \u00bfHay una <\/span>falta de l\u00edmites<\/span>? Para el especialista en la frase \u2018nos convencemos\u2019 est\u00e1 el quid de la cuesti\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9? Porque <\/span>hay una diferencia importante entre lo que ser\u00eda poner un l\u00edmite y creerse que uno lo puso<\/b>. \u201c<\/span>Uno de los mejores ejemplos para graficar esta cuesti\u00f3n es el hecho de cerrar una aplicaci\u00f3n porque consideramos que ya fue demasiado, pero acto seguido abrimos otra. O bien dejamos el tel\u00e9fono alejado o boca abajo, pero lo levantamos cada pocos minutos y seguimos scrolleando. <\/span><\/i>El gesto existe<\/i><\/b>, pareciera haber una intenci\u00f3n de poner cierto l\u00edmite, <\/span><\/i>pero el corte real no se produjo<\/i><\/b>\u201d, ejemplifica.\u00a0<\/span><\/p>\n

En cuanto a lo que podemos mejorar, Wade Jacobs es enf\u00e1tico y asegura que <\/span>no se trata de sumar fuerza de voluntad<\/b> \u2013que la mayor\u00eda de las veces no funciona\u2013 <\/span>sino preguntarnos qu\u00e9 est\u00e1 cubriendo ese uso, qu\u00e9 es lo que hay del otro lado de la pantalla, qu\u00e9 estar\u00edamos evitando sin darnos cuenta<\/b>. Sin duda, <\/span>lo primero que suele aparecer es el aburrimiento o sentirnos inc\u00f3modos por no estar haciendo \u2018nada\u2019<\/b>. Y claro, ante esta sensaci\u00f3n<\/span> llega el impulso a agarrar el tel\u00e9fono<\/b>, no vaya a ser cosa que dejemos un espacio y que aparezca cierta angustia. \u201c<\/span>Una de las claves o consejos <\/span><\/i>es poder tolerar algo de ese vac\u00edo que la pantalla viene a tapar<\/i><\/b>\u201d, aconseja.<\/span><\/p>\n

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SALUD EMOCIONAL Y SOCIAL<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 efectos a nivel emocional, social y en nuestra salud puede tener a largo plazo este exceso de dopamina tecnol\u00f3gica continua? Seg\u00fan explica el especialista, <\/span>los efectos a largo plazo son dif\u00edciles de definir<\/b> ya que la mayor\u00eda de las investigaciones al respecto son recientes. Esto se debe \u2013en parte\u2013 a que la invenci\u00f3n misma del <\/span>smartphone<\/span><\/i> y el<\/span> boom<\/span><\/i> de las <\/span>redes sociales<\/span> tiene poco m\u00e1s de una d\u00e9cada. Aclarado esto, todo apunta a que <\/span>en el plano emocional lo que se va perdiendo es la capacidad para tolerar el malestar<\/b>. Desde que nacemos nos vamos tropezando con diversas situaciones que nos frustran y el encuentro con emociones no tan f\u00e1ciles de procesar. El hecho de tener a mano una suerte de \u2018soluci\u00f3n\u2019 que puede poner un tap\u00f3n ante el vac\u00edo, suprimir la espera o incluso silenciar momentos de angustia, da como resultado <\/span>una menor tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/b>. Y lo que puede ocurrir es que cuando esas emociones aparezcan se vivan igualmente con mayor intensidad y malestar porque <\/span>el umbral se fue corriendo.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u201c<\/span>En cuanto <\/span><\/i>a lo social es parad\u00f3jico<\/i><\/b>, porque <\/span><\/i>por un lado parece que siempre estamos conectados, pero a la vez la problem\u00e1tica de la soledad no deja de crecer<\/i><\/b>. En este punto <\/span><\/i>considero importante diferenciar los rangos etarios, entre los ni\u00f1os y j\u00f3venes<\/i><\/b> que ya crecen con estos nuevos modos de vincularse, <\/span><\/i>y quienes nos criamos en otros tiempos y nos encontramos ya siendo adultos con estas modalidades.<\/i><\/b> En el caso de <\/span><\/i>los j\u00f3venes, el uso de las redes la mayor\u00eda de las veces suele ser una condici\u00f3n necesaria para sostener algo del v\u00ednculo<\/i><\/b> con los pares o compartir juegos en l\u00ednea. <\/span><\/i>El problema es cuando esto se torna la \u00fanica opci\u00f3n v\u00e1lida<\/i><\/b>. Pero atenci\u00f3n: ac\u00e1 tambi\u00e9n entramos las generaciones anteriores porque las redes ofrecen una versi\u00f3n filtrada y controlada de lo que se quiere mostrar. <\/span><\/i>Si la \u00fanica manera es lo virtual, ocurre que lo imprevisible, lo inc\u00f3modo, hasta los silencios que operan dentro de un encuentro real pueden volverse muy dif\u00edciles de habitar<\/i><\/b>\u201d, detalla Wade Jacobs.<\/span><\/p>\n

En cuanto a los efectos sobre la salud, lo que m\u00e1s preocupa es <\/span>el impacto sobre el sue\u00f1o y la atenci\u00f3n<\/b>. <\/span>Para conciliar el sue\u00f1o necesitamos un per\u00edodo de desaceleraci\u00f3n que el scroll no permite<\/b>. <\/span>\u00bfQu\u00e9 impacto tiene el scroll infinito en nuestra atenci\u00f3n?<\/span> Uno importante. Hoy se ve que <\/span>la atenci\u00f3n est\u00e1 cada vez m\u00e1s debilitada<\/b>: sostenerla durante un tiempo prolongado requiere un m\u00fasculo que se va atrofiando si todo lo que consumimos llega en dosis breves y cambiantes.<\/span><\/p>\n

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BIENESTAR DIGITAL<\/b><\/p>\n

Como todo en la vida, con el uso de la tecnolog\u00eda hay grises y no debe ser todo blanco o negro. Seg\u00fan detalla Wade Jacobs, <\/span>no todo el uso de las redes y la tecnolog\u00eda es perjudicial<\/b>. Esas mismas plataformas son las que tambi\u00e9n sirven para cosas positivas como sostener v\u00ednculos a distancia, acceder a contenido de valor, informarse, entre muchas otras. Los efectos nocivos de las redes aparecen con <\/span>un modo particular de uso: el del scroll sin corte, el del contenido que no termina nunca<\/b> y nos lleva a un <\/span>consumo compulsivo<\/span>. Una de las claves es preguntarnos si conservamos la capacidad de poner un corte. Si hacemos un <\/span>uso consciente de la tecnolog\u00eda.<\/span><\/p>\n

Para finalizar, asegura que <\/span>la idea de alcanzar un equilibrio que se mantenga fijo y sostenerlo de manera indefinida puede derivar en una autoexigencia<\/b>, un imperativo al modo de \u2018deb\u00e9s dejar de usar tanto las redes\u2019, \u2018med\u00ed tu <\/span>tiempo en pantalla<\/span>\u201d o cuestiones similares. \u201c<\/span>Considero que esto responde tambi\u00e9n a una l\u00f3gica de la \u00e9poca donde todo es medible, cumplible, y, por supuesto, sancionado si no estamos a la altura de ese ideal. Propongo <\/span><\/i>pensar c\u00f3mo es nuestra relaci\u00f3n con las redes desde la singularidad de cada uno; una revisi\u00f3n permanente, pero no punitiva.<\/i><\/b> Podr\u00edamos preguntarnos, por ejemplo, <\/span><\/i>en qu\u00e9 estado llegamos a la pantalla, en qu\u00e9 estado nos vamos<\/i><\/b>. Si llegamos con alguna intenci\u00f3n m\u00e1s o menos clara o si nos encontramos scrolleando media hora sin darnos por enterados. En definitiva, lo interesante es preguntarnos m\u00e1s por la cualidad en el uso de las redes. <\/span><\/i>El para qu\u00e9, sin caer en cuestiones de <\/i><\/b>autocontrol<\/i><\/b> o exigencia<\/i><\/b>\u201d, <\/span><\/i>concluye.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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