{"id":3928,"date":"2025-12-12T15:42:34","date_gmt":"2025-12-12T14:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/?p=3928"},"modified":"2025-12-12T17:25:06","modified_gmt":"2025-12-12T16:25:06","slug":"entrenamiento-funcional-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/entrenamiento-funcional-2\/","title":{"rendered":"ENTRENAMIENTO FUNCIONAL"},"content":{"rendered":"

Es un <\/span>entrenamiento<\/span> que <\/span>est\u00e1 inspirado en los <\/b>movimientos<\/b> habituales y comunes de todas las personas, como subir o bajar escalares, cargar peso<\/b>, etc. <\/span>y busca fortalecer el cuerpo de manera integral para llevar una vida en <\/b>bienestar<\/b>. Como explica el Licenciado en Educaci\u00f3n F\u00edsica, Diego Mamberto, el <\/span>entrenamiento<\/span> funcional<\/span> se basa de <\/span>una serie de ejercicios y actividades que se hacen de forma secuenciada<\/b>. <\/span>Estos ejercicios est\u00e1n relacionados con los <\/b>movimientos<\/b> diarios que tiene una persona y lo que se hace en una clase es agregarle alg\u00fan peso extra para lograr <\/b>fuerza<\/b> o realizarlos de forma continuada para mejorar la <\/b>resistencia<\/b>.<\/span> \u201c<\/span>Tiene <\/span><\/i>sus or\u00edgenes<\/i><\/b> en las actividades que llevaban a cabo los m\u00e9dicos para mejorar la parte de <\/span><\/i>rehabilitaci\u00f3n de los pacientes. Los m\u00e9dicos ve\u00edan como con <\/i><\/b>movimientos<\/i><\/b> f\u00edsicos los pacientes mejoraban su estado general de <\/i><\/b>salud<\/i><\/b>.<\/i><\/b> Luego, esa actividad fue migrando de las actividades de <\/span><\/i>prevenci\u00f3n<\/span><\/i> a la vida diaria. <\/span><\/i>Rusia fue el primer exponente de esta actividad y m\u00e1s tarde Estados Unidos tom\u00f3 esos programas y los llev\u00f3 para el lado del fitness convirti\u00e9ndolo en el <\/i><\/b>entrenamiento<\/i><\/b> masivo y reconocido que es hoy<\/i><\/b>\u201d, detalla Mamberto. Y aclara que <\/span>generalmente los ejercicios deportivos que se llevan adelante en una clase de funcional provienen de t\u00e9cnicas derivadas de levantamiento ol\u00edmpico como cargada, arranque o envi\u00f3n, y de diferentes tipos de actividades del fitness<\/b> que utilizan pesas, barras o las famosas kettlebell (pesas rusas) que son las herramientas que utilizaban los rusos para lograr mejorar su <\/span>fuerza<\/span>.<\/span><\/p>\n

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UN PLUS PARA LA VIDA<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 habilidades del d\u00eda a d\u00eda ayuda a mejorar? \u00bfC\u00f3mo mejora la movilidad y la agilidad? \u00bfQu\u00e9 beneficios se observan a corto plazo?<\/span> Seg\u00fan explica el especialista, <\/span>los beneficios son los mismos que incluye la pr\u00e1ctica de cualquier tipo de actividad f\u00edsica preventiva o de desarrollo, pero orientada a la <\/b>salud.<\/b> Es decir, <\/span>mejorar la <\/b>fuerza<\/b> muscular, la <\/b>resistencia<\/b> muscular, la <\/b>flexibilidad<\/b>, la <\/b>movilidad<\/b> articular y todo lo que tiene que ver con la <\/b>coordinaci\u00f3n<\/b> y el <\/b>equilibrio<\/b>.<\/span> Y claro, la <\/span>prevenci\u00f3n<\/b> de <\/b>lesiones.<\/b><\/p>\n

\u201c<\/span>Este tipo de actividades ayuda al cuerpo y a la <\/span><\/i>salud<\/span><\/i> en general a poder realizar de manera m\u00e1s eficaz todas las tareas de la vida. Hablamos tanto de las tareas laborales como las tareas diarias de la casa: hacer las compras, ordenar, transportar bolsas o peso, hacer el mantenimiento del jard\u00edn… Todas estas acciones implican alg\u00fan tipo de capacidad f\u00edsica que se pone en juego y con este tipo de entrenamientos se mejora ese <\/span><\/i>rendimiento<\/span><\/i> para llevar adelante las obligaciones diarias\u201d<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

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\u00bfUN <\/b>ENTRENAMIENTO<\/b> PARA TODOS?<\/b><\/p>\n

Antes de comenzar alg\u00fan <\/span>entrenamiento<\/span> es <\/span>clave consultar con el m\u00e9dico para saber si podemos hacerlo y qu\u00e9 conviene<\/b> seg\u00fan nuestra individualidad<\/b>. En el caso del <\/span>entrenamiento<\/span> funcional,<\/span> \u00bfqu\u00e9 nivel de condici\u00f3n f\u00edsica se necesita para empezar? <\/span>\u00a0Seg\u00fan Mamberto, <\/span>este tipo de actividad f\u00edsica la puede realizar cualquier persona de cualquier edad, pero siempre orientada por un m\u00e9dico que lleve la actividad f\u00edsica a determinadas recomendaciones<\/b>. <\/span>\u00bfC\u00f3mo se adapta a distintas edades y objetivos?<\/span> El especialista explica que si son menores de edad o adolescentes hay que evaluar en qu\u00e9 estadio del crecimiento est\u00e1n<\/b>. En cuanto a las personas de <\/span>mediana edad<\/b> (entre los 20 a 45\/50 a\u00f1os) hay que <\/span>orientar su <\/b>entrenamiento<\/b> en base a los chequeos diarios y sus indicadores<\/b>. A algunos convendr\u00e1 orientarlos hacia al lado aer\u00f3bico o de <\/span>fuerza<\/span>, otros quiz\u00e1s o una actividad de elongaci\u00f3n con alg\u00fan <\/span>entrenamiento<\/span> aer\u00f3bico sin impacto. La indicaci\u00f3n depender\u00e1 de la situaci\u00f3n de cada persona y de su estado general. En <\/span>personas mayores<\/b>, hay que <\/span>ver c\u00f3mo cada uno va llevando el paso del tiempo y como el cuerpo lo va sosteniendo<\/b>. \u201c<\/span>Siempre con los chequeos m\u00e9dicos se va orientando la actividad f\u00edsica\u201d, <\/span><\/i>afirma<\/span>.<\/span><\/i><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 duraci\u00f3n y frecuencia se recomiendan?<\/span> El tiempo recomendado por la OMS para dedicarle a este tipo de actividad f\u00edsica es como <\/span>m\u00ednimo 3 veces por semana, 60 minutos cada vez<\/b>. \u201c<\/span>A partir de ese piso para arriba todo lo que se pueda. Despu\u00e9s si la persona no puede llevar adelante un tipo de actividad f\u00edsica estructurada, es importante todos los d\u00edas intentar hacer algo que est\u00e9 relacionado con este tipo de <\/span><\/i>movimientos,<\/span><\/i> ya sea en la casa o de alguna forma m\u00e1s espec\u00edfica, por ejemplo, en una plaza con un profesor\u201d, <\/span><\/i>concluye el profesional<\/span>.<\/span><\/i><\/p>\n

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Es un entrenamiento que est\u00e1 inspirado en los movimientos habituales y comunes de todas las personas, como subir o bajar escalares, cargar peso, etc. y busca fortalecer el cuerpo de manera integral para llevar una vida en bienestar. Como explica el Licenciado en Educaci\u00f3n F\u00edsica, Diego Mamberto, el entrenamiento funcional se basa de una serie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-3928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3928"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3949,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3928\/revisions\/3949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}