{"id":3674,"date":"2025-07-22T18:29:10","date_gmt":"2025-07-22T16:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2025\/07\/22\/que-es-un-desayuno-proteico\/"},"modified":"2025-07-22T18:29:10","modified_gmt":"2025-07-22T16:29:10","slug":"que-es-un-desayuno-proteico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/que-es-un-desayuno-proteico\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 ES UN DESAYUNO PROTEICO?"},"content":{"rendered":"

Durante muchos a\u00f1os \u2013a\u00fan sigue siendo una realidad para varios\u2013 el cl\u00e1sico desayuno argentino estaba formado por un caf\u00e9 con leche con medialunas o tostadas con dulce. Sin embargo, <\/span>en la b\u00fasqueda de sumar h\u00e1bitos alimenticios saludables hemos ido cambiando la forma en que desayunamos al incorporar otros nutrientes que el cuerpo necesita y nos pide<\/b>, <\/span>creando opciones m\u00e1s variadas, saludables y ricas<\/b>. Adem\u00e1s, evitamos aburrirnos comiendo siempre lo mismo. <\/span>Un macronutriente que est\u00e1 muy en boga es la prote\u00edna.<\/b> \u00bfPor qu\u00e9 consumir prote\u00ednas en el desayuno?<\/span> Para ir sumando a la ingesta diaria sugerida. La OMS recomienda consumir 0.8 gramos de prote\u00edna por kilo al d\u00eda. Es decir que si una persona pesa 60 kilos, deber\u00e1 consumir 48 gramos de prote\u00edna al d\u00eda. \u00bfC\u00f3mo alcanzamos ese n\u00famero? Llevando adelante una dieta balanceada y completa. Como todo <\/span>hay que buscar el equilibrio en la alimentaci\u00f3n y que esta comprenda todos los grupos alimenticios.<\/b><\/p>\n

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VARIEDAD DE FUENTES PROTEICAS<\/b><\/p>\n

Si decimos prote\u00ednas, instant\u00e1neamente pensamos en huevo, pollo o carne magra. Sin embargo, <\/span>son muchos los alimentos que contienen prote\u00ednas tanto del reino animal como del vegetal.<\/b> Entre las prote\u00ednas <\/span>del reino animal<\/b> se destacan los <\/span>huevos, aves, pescados, carnes y l\u00e1cteos<\/b>. Mientras que en las de <\/span>origen vegetal <\/b>est\u00e1n presentes <\/span>en la soja, frutos secos, legumbres y cereales<\/b>. <\/span>Un vasto portfolio de productos que nos permite armar desayunos proteicos variados y \u00a1no quedarnos solo con el huevo revuelto!<\/b><\/p>\n

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OPCIONES SALUDABLES, F\u00c1CILES Y RICAS<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 opciones hay aparte del huevo?<\/span> \u00bfQu\u00e9 alimentos proteicos incluir?<\/span> Por suerte <\/span>hay muchas alternativas de desayunos completos y con prote\u00edna que nos ayudar\u00e1n a arrancar la jornada de la mejor manera<\/b>.<\/span><\/p>\n

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  • YOGUR GRIEGO, FRUTOS ROJOS, NUECES Y ALMENDRAS.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • BOWL CON AVENA, CEREALES INTEGRALES, LECHE DE ALMENDRA, BANANA, PASAS DE UVA Y ALMENDRAS.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • TOSTADA DE PAN INTEGRAL, QUESO CREMA Y SALM\u00d3N.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • HUEVOS REVUELTOS CON TOMATE Y TROZOS DE POLLO.<\/span><\/li>\n
  • BOWL CON YOGUR NATURAL, PISTACHOS Y DURAZNOS.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON SEMILLAS, CON PALTA Y HUEVO DURO.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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    BENEFICIOS<\/b><\/p>\n

    Las prote\u00ednas <\/span>son macronutrientes que tienen muchos beneficios<\/b> para el organismo entre los que se destacan su aporte <\/span>en el crecimiento, la reparaci\u00f3n de tejidos<\/b>, <\/span>la construcci\u00f3n de masa muscular y la mantenci\u00f3n de un sistema inmunol\u00f3gico fuerte<\/b>. Al incorporar <\/span>prote\u00ednas en el desayuno<\/span> tenemos <\/span>el plus que<\/b> como <\/span>aportan <\/b>saciedad<\/b> nos evitamos el picoteo durante la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n

    Por \u00faltimo, hay que tener en claro que la prote\u00edna es un macronutriente importante en la alimentaci\u00f3n, pero no el \u00fanico. La clave de una alimentaci\u00f3n saludable es que sea equilibrada, variada y completa. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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