{"id":3593,"date":"2025-04-16T17:34:19","date_gmt":"2025-04-16T15:34:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2025\/04\/16\/pensamientos-intrusivos\/"},"modified":"2025-04-16T17:34:19","modified_gmt":"2025-04-16T15:34:19","slug":"pensamientos-intrusivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/pensamientos-intrusivos\/","title":{"rendered":"PENSAMIENTOS INTRUSIVOS"},"content":{"rendered":"

Nuestro cerebro no para: continuamente se le cruzan ideas, <\/span>pensamientos<\/span> y <\/span>emociones<\/span>. Es algo habitual y diario. Sin embargo, hay algunas cuestiones que nos preocupan y ocupan m\u00e1s. En esa l\u00ednea est\u00e1n los denominados <\/span>pensamientos<\/span> intrusivos<\/span>, pero <\/span>\u00bfQu\u00e9 son los pensamientos intrusivos?<\/span> Seg\u00fan explica la licenciada Delfina Ail\u00e1n, miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de Ineco, <\/span>los <\/b>pensamientos<\/b> intrusivos<\/b> son ideas, im\u00e1genes o impulsos que surgen de manera autom\u00e1tica, sin que los busquemos. Suelen ser repetitivos y dif\u00edciles de controlar. Son comunes en la poblaci\u00f3n general y la mayor\u00eda del tiempo solemos manejarlos adecuadamente.<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 provoca los pensamientos intrusivos?<\/span> \u00bfA qu\u00e9 se deben? \u201c<\/span>Surgen porque el cerebro est\u00e1 constantemente generando <\/i><\/b>pensamientos<\/i><\/b>, y algunos pueden llamar m\u00e1s nuestra atenci\u00f3n debido a la <\/i><\/b>ansiedad,<\/i><\/b> el <\/i><\/b>estr\u00e9s<\/i><\/b> o ciertas creencias sobre su significado<\/i><\/b>. <\/span><\/i>En la mayor\u00eda de los casos, estos <\/i><\/b>pensamientos<\/i><\/b> son pasajeros y no afectan nuestro bienestar. Sin embargo, pueden volverse problem\u00e1ticos si los interpretamos como peligrosos, inaceptables o como una se\u00f1al de que algo malo ocurrir\u00e1<\/i><\/b>\u201d, detalla Ail\u00e1n.<\/span><\/p>\n

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CU\u00c1NDO ESTAR ALERTAS<\/b><\/p>\n

Como explica la especialista, los <\/span>pensamientos<\/span> intrusivos<\/b> pueden generar malestar <\/span>cuando son muy frecuentes y causan ansiedad o angustia, cuando nos hacen sentir culpables o avergonzados y cuando nos llevan a evitaciones o rituales para intentar controlarlos.<\/b><\/p>\n

\u201c<\/span>En algunos casos<\/i><\/b>, <\/span><\/i>pueden formar parte del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). <\/i><\/b>La persona percibe sus pensamientos intrusivos como inaceptables o peligrosos y siente la necesidad de neutralizarlos con rituales o conductas evitativas. <\/span><\/i>Por ejemplo, una persona con TOC puede pensar que si no toca un objeto un n\u00famero determinado de veces, algo malo ocurrir\u00e1<\/i><\/b>\u201d, explica Ail\u00e1n.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo manejarlos?<\/span> \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para que no afecten nuestra calidad de vida? seg\u00fan explica Ail\u00e1n, <\/span>desde la psicolog\u00eda cognitivo-conductual existen formas efectivas de abordar los <\/b>pensamientos<\/b> intrusivos<\/b>.<\/span> En <\/span>primer lugar, aceptar que estos <\/b>pensamientos<\/b> son normales<\/b> y que <\/span>todo intento de evitarlos o suprimirlos har\u00e1 que regresen con m\u00e1s fuerza.<\/b> En segundo lugar, <\/span>podemos cuestionar su significado<\/b>: <\/span>reconocer que tener un pensamiento no significa autom\u00e1ticamente que sea real o que debamos actuar en base a \u00e9l<\/b>. La mente genera ideas constantemente, muchas sin sentido o relevancia. Por eso, es clave la noci\u00f3n de observar los <\/span>pensamientos<\/span> y apoyarse en <\/span>t\u00e9cnicas como la atenci\u00f3n plena o el <\/b>mindfulness<\/b>. Estas nos pueden ayudar a pensarlos como nubes que pasan por el cielo y que aparecen, pero a los cuales no tenemos que aferrarnos<\/b>. Por supuesto,<\/span> buscar ayuda profesional si<\/b> estos <\/span>pensamientos<\/span> generan malestar o interfieren con la vida diaria. <\/b>En particular <\/span>para el TOC<\/b>, <\/span>la <\/b>Terapia<\/b> de Exposici\u00f3n con Prevenci\u00f3n de Respuesta es el tratamiento m\u00e1s eficaz.<\/b><\/p>\n

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PENSAMIENTOS INTRUSIVOS<\/b> VS. <\/b>PREOCUPACIONES<\/b> DIARIAS<\/b><\/p>\n

Como dijimos al comienzo, no todos los <\/span>pensamientos<\/span> que tenemos a diario son <\/span>intrusivos.<\/span> \u00bfC\u00f3mo diferenciar pensamientos intrusivos de preocupaciones?<\/span> \u201c<\/span>Las <\/i><\/b>preocupaciones<\/i><\/b> cotidianas suelen estar relacionadas con problemas reales y concretos.<\/i><\/b> Podemos encontrar soluciones o tomar medidas para resolverlas. En cambio, <\/span><\/i>los <\/i><\/b>pensamientos<\/i><\/b> intrusivos<\/i><\/b> aparecen de manera involuntaria, pueden parecer extra\u00f1os o irracionales y, muchas veces, generan angustia<\/i><\/b>. Un ejemplo com\u00fan es pensar mientras manejamos: \u201c\u00bfy si giro el volante y choco?\u201d. Este pensamiento por s\u00ed solo no significa que queramos hacerlo. Sin embargo, si lo interpretamos como una se\u00f1al de que estamos perdiendo el <\/span><\/i>control<\/span><\/i>, puede generarnos <\/span><\/i>ansie<\/span><\/i>dad<\/span>\u201d, concluye la especialista.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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