{"id":3443,"date":"2024-10-22T20:00:19","date_gmt":"2024-10-22T18:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2024\/10\/22\/shhhhhh\/"},"modified":"2024-10-22T20:00:19","modified_gmt":"2024-10-22T18:00:19","slug":"shhhhhh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/shhhhhh\/","title":{"rendered":"SHHHHHH"},"content":{"rendered":"

La sociedad actual capitalista imprime una velocidad tan vertiginosa y \u201cruidosa\u201d en todos los aspectos que nos termina enfermando. Estamos <\/span>inmersos en un contexto donde la <\/b>prisa<\/b> gobierna como necesidad para el progreso<\/b>. Hay que hacer m\u00e1s, ser m\u00e1s productivos, estar en todos lados, no perdernos nada, hacer y hacer tantas cosas que los d\u00edas de 24 horas ya no alcanzan. Dormimos mal, estamos ansiosos y se nos genera un <\/span>ruido<\/span> que no es sano. Es m\u00e1s, <\/span>la ciencia asegura que la prisa, el <\/b>ruido<\/b> y la inquietud nos enferman.<\/b> El escritor y guionista espa\u00f1ol, Pedro Bravo, public\u00f3 SILENCIO: \u201c<\/span>Manifiesto contra el ruido, la <\/span><\/i>inquietud<\/span><\/i> y la prisa<\/span><\/i>\u201d, <\/span>un ensayo contra el ruido que nos propone hablar menos y escuchar m\u00e1s<\/b>. Seg\u00fan lo explica en su sitio web, el libro es \u201c<\/span>un manifiesto filos\u00f3fico y pol\u00edtico contra el ruido, la inquietud, la prisa y todo lo que se supone que nos hace m\u00e1s productivos y modernos. Un ensayo audaz y provocador en defensa del silencio, la pausa, la introversi\u00f3n y la naturaleza<\/i><\/b>\u201d. Pero vaya paradoja, a este libro el autor llega luego de transitar un podcast \u2013tambi\u00e9n llamado Silencio\u2013 de 9 cap\u00edtulos donde Bravo con la ayuda y el testimonio de expertos en ciencia, psicolog\u00eda, filosof\u00eda, biolog\u00eda, ecolog\u00eda, arte, cultura y pol\u00edtica aborda el tema.\u00a0<\/span><\/p>\n

A partir de esta premisa que nos propone el autor, los invitamos a reflexionar sobre el tema y compartimos consejos para vivir m\u00e1s en silencio. <\/span><\/p>\n

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EL RUIDO<\/b><\/p>\n

Si decimos ruido lo primero que se nos viene a la cabeza es el <\/span>ruido sonoro<\/b>. <\/span>Eso que escuchamos, que puede ir desde las bocinas de los autos en la calle<\/b>, pasando por el grito o murmullo de alguien que est\u00e1 cerca nuestro, hasta el ruido de una excavadora o una m\u00e1quina en una f\u00e1brica. Es decir, todo el sonido que perciben nuestros o\u00eddos. Sin embargo, <\/span>hay otro ruido muy importante que es el ruido mental: todo lo que sucede en nuestra cabeza. Y ac\u00e1 hablamos de los pensamientos, pero tambi\u00e9n de lo que se va exacerbando en nuestra mente por las exigencias actuales influenciadas por la tecnolog\u00eda y todo ese ruido que nos proponen, por ejemplo, las Redes Sociales<\/b>. Estamos expuestos a ruidos constantes y eso nos altera y enferma porque nos genera estr\u00e9s y, esto a su vez, produce que nos bajen las defensas, descansemos peor y tengamos m\u00e1s <\/span>ansiedad<\/span> de la l\u00f3gica y esperable. <\/span><\/p>\n

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MOMENTO DE LA CALMA, EL SILENCIO Y LA <\/b>TRANQUILIDAD<\/b><\/p>\n

Y tanto ruido merece un poco de calma. <\/span>Darle al silencio el lugar destacado que merece.<\/b> No tenerle miedo, ni huirle<\/b>. El silencio es sanador y da paz al cuerpo, el alma y el esp\u00edritu. Hay que animarse a apagar el ruido ensordecedor que nos rodea y <\/span>aprender a estar callados<\/b>. <\/span>A observar, mirar y escuchar.<\/b> Despertar otros sentidos. Vivir en un <\/span>entorno tranquilo<\/span>. \u00bfC\u00f3mo podemos hacer esto? <\/span>\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos puedo adoptar para reducir el impacto del ruido en mi vida diaria?<\/span> Algunas claves\u2026.<\/span><\/p>\n

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  • OBSERVAR<\/b>. Mirar lo que nos rodea, contemplar. Desde la naturaleza, una obra de arte o a alguien.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • DESARROLLAR LA ATENCI\u00d3N<\/b>. Clave y fundamental. Poner el foco en lo que el otro, por ejemplo, nos est\u00e1 diciendo. Si estamos conversando con alguien, no podemos mirar el celular. Trabajar la atenci\u00f3n plena en el momento presente.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • ODA A LA TRANQUILIDAD<\/b>. La tranquilidad no tiene que ser un lujo, sino una necesidad de todos. Bajar la prisa y evitar el multitasking: nuestro cerebro no es multitasking, no lo obliguemos llen\u00e1ndolo de ruido.<\/span><\/li>\n
  • MEDITAR<\/b>. Vivir el momento plenamente conectando con nuestra respiraci\u00f3n. Es un ejercicio que cuando se adquiere es muy \u00fatil para callar tanto ruido ensordecedor.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Entender la importancia que tiene el <\/span>silencio<\/span> en nuestra vida es fundamental para vivir menos ansiosos y estresados.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La sociedad actual capitalista imprime una velocidad tan vertiginosa y \u201cruidosa\u201d en todos los aspectos que nos termina enfermando. Estamos inmersos en un contexto donde la prisa gobierna como necesidad para el progreso. Hay que hacer m\u00e1s, ser m\u00e1s productivos, estar en todos lados, no perdernos nada, hacer y hacer tantas cosas que los d\u00edas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3444,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-3443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3443\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}