{"id":3368,"date":"2024-07-17T17:50:48","date_gmt":"2024-07-17T15:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2024\/07\/17\/dia-mundial-del-cerebro\/"},"modified":"2024-07-17T17:50:48","modified_gmt":"2024-07-17T15:50:48","slug":"dia-mundial-del-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/dia-mundial-del-cerebro\/","title":{"rendered":"D\u00cdA MUNDIAL DEL CEREBRO"},"content":{"rendered":"

El 22 de julio de cada a\u00f1o se conmemora el <\/span>D\u00eda Mundial del Cerebro<\/span>, un \u00f3rgano vital y fundamental para realizar todas las actividades diarias y, por lo tanto, cuidarlo resulta clave para vivir en plenitud. En los \u00faltimos a\u00f1os, gracias a los aportes que trajo la <\/span>neurociencia<\/span>, <\/span>hemos comprendido mucho m\u00e1s c\u00f3mo protegerlo, cuidarlo y mantenerlo saludable<\/b>. <\/span>\u00bfCu\u00e1l es la importancia de la neurociencia? <\/span>\u00bfCu\u00e1l es su aporte real? Como explica Mar\u00eda Roca, Doctora en Psicolog\u00eda, Directora de INECO Organizaciones y\u00a0Coordinadora de actividades de acercamiento a la comunidad de Fundaci\u00f3n INECO, <\/span>la neurociencia nos permite comprender en profundidad el funcionamiento del cerebro, que es nuestra herramienta m\u00e1s valiosa. <\/b>Gracias a estos conocimientos podemos llevar a cabo de manera m\u00e1s eficiente nuestras actividades diarias, laborales, personales y sociales. \u201c<\/span>Entender c\u00f3mo cuidar y optimizar el uso de nuestro cerebro, conocimiento proporcionado por la neurociencia, nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida y a mantener una mejor salud en general<\/i><\/b>\u201d, argumenta.<\/span><\/p>\n

\n

\u00bfC\u00d3MO PODEMOS CUIDAR NUESTRO CEREBRO?<\/b><\/p>\n

Un cerebro saludable y activo es lo que todas las personas deseamos. \u00bfQu\u00e9 acciones o h\u00e1bitos podemos llevar adelante cada d\u00eda en este camino? \u201c<\/span>Para mantener un <\/span><\/i>cerebro saludable, es esencial enfocarse en tres pilares fundamentales: el bienestar f\u00edsico, mental y social<\/i><\/b>. En primer lugar, <\/span><\/i>cuidar nuestro cuerpo adoptando h\u00e1bitos saludables<\/i><\/b> como una alimentaci\u00f3n balanceada, hacer ejercicio regularmente y mantener una adecuada higiene del sue\u00f1o<\/span><\/i>. <\/span>En segundo lugar, <\/span><\/i>es importante gestionar adecuadamente nuestras emociones<\/i><\/b> y niveles de estr\u00e9s. \u00bfC\u00f3mo? Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n y el mindfulness, as\u00ed como reconocer las se\u00f1ales de alarma que podr\u00edan indicar problemas de salud mental. Finalmente, es vital <\/span><\/i>mantener y fortalecer nuestros v\u00ednculos sociales<\/i><\/b>, ya que las relaciones saludables contribuyen significativamente al bienestar emocional y cognitivo. <\/span><\/i>En resumen<\/i><\/b>, <\/span><\/i>un enfoque integral que combine el cuidado f\u00edsico, la salud mental y las relaciones sociales es clave para mantener un cerebro saludable y funcional<\/i><\/b>\u201d, <\/span><\/i>detalla la especialista.<\/span><\/p>\n

\n

EL <\/b>CEREBRO<\/b> Y EL ESTADO DE \u00c1NIMO<\/b><\/p>\n

Nuestras emociones y estados de \u00e1nimos nos atraviesan y, claro est\u00e1, esto repercute en nuestro cuerpo. Seg\u00fan explica Roca, <\/span>el estado de \u00e1nimo tiene un impacto significativo en el cerebro y en sus funciones.<\/b> El estr\u00e9s y los s\u00edntomas emocionales <\/span>pueden afectar nuestra atenci\u00f3n, la memoria y la percepci\u00f3n de las cosas, influyendo tambi\u00e9n en la manera en que tomamos decisiones<\/b>. Adem\u00e1s, es importante saber que <\/span>los trastornos del estado de \u00e1nimo no son poco frecuentes y es crucial reconocer sus s\u00edntomas para buscar la ayuda adecuada<\/b>. Algunos de estos s\u00edntomas incluyen sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o irritabilidad, falta de energ\u00eda y dificultades para concentrarse. \u201c<\/span>Si alguien experimenta alguno de estos s\u00edntomas o siente que su estado de \u00e1nimo est\u00e1 afectando su funcionalidad diaria, es importante consultar con un profesional de la salud<\/span><\/i>\u201d, concluye la especialista.<\/span><\/p>\n

\n

5 CONSEJOS DE LA NEUROCIENCIA PARA UNA BUENA <\/b>SALUD CEREBRAL<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Mantener una <\/span>rutina de<\/b> ejercicio f\u00edsico<\/b> regular.<\/span><\/li>\n
  2. Cultivar una <\/span>vida social activa<\/b>.<\/span><\/li>\n
  3. Mantener la mente desafiada <\/span>al mismo tiempo que se est\u00e1 atento a las se\u00f1ales de estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n
  4. Cuidar el sue\u00f1o y el tiempo de descanso.<\/span><\/li>\n
  5. Llevar una <\/span>dieta equilibrada<\/b>, es decir, con una <\/span>alimentaci\u00f3n saludable.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    M\u00e1s informaci\u00f3n: <\/span>https:\/\/www.ineco.org.ar\/<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El 22 de julio de cada a\u00f1o se conmemora el D\u00eda Mundial del Cerebro, un \u00f3rgano vital y fundamental para realizar todas las actividades diarias y, por lo tanto, cuidarlo resulta clave para vivir en plenitud. En los \u00faltimos a\u00f1os, gracias a los aportes que trajo la neurociencia, hemos comprendido mucho m\u00e1s c\u00f3mo protegerlo, cuidarlo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-3368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3368\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}