{"id":3302,"date":"2024-04-23T16:41:56","date_gmt":"2024-04-23T14:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2024\/04\/23\/meditacion-como-empezar\/"},"modified":"2024-04-23T16:41:56","modified_gmt":"2024-04-23T14:41:56","slug":"meditacion-como-empezar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/meditacion-como-empezar\/","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N: C\u00d3MO EMPEZAR"},"content":{"rendered":"

La meditaci\u00f3n es una disciplina milenaria, pero que en los \u00faltimos a\u00f1os ha ganado gran cantidad de adeptos. El ritmo acelerado en el que vivimos hoy, el estr\u00e9s y el agotamiento por las m\u00faltiples tareas que llevamos adelante impactaron e hicieron mella en la salud integral. <\/span>En b\u00fasqueda de lograr bienestar y de bajar los decibeles cada vez es m\u00e1s com\u00fan escuchar que las personas sumen la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n a su d\u00eda<\/b>. \u00bfC\u00f3mo empezar? \u00bfQu\u00e9 es meditar? \u00bfTodos podemos? Seg\u00fan explica Clara Badino, fundadora de Visi\u00f3n Clara Mindfulness, <\/span>meditar es estar consciente de todo lo que nos sucede internamente y lo que est\u00e1 sucediendo externamente<\/b>. El momento es <\/span>un potencial de autorregulaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n a lo que moment\u00e1neamente no podemos modificar<\/b>. Badino explica que <\/span>todos podemos meditar<\/b>, pero que si la persona que quiere empezar en la pr\u00e1ctica est\u00e1 transitando un proceso de enfermedad es el profesional de la salud quien junto al paciente deben decidir si es momento de comenzar.<\/span><\/p>\n

\n

LOS PASOS<\/b><\/p>\n

Para Badino, la meditaci\u00f3n puede definirse en diferentes contextos de manera que se adapte al contexto. \u201c<\/span>Si hablamos <\/span><\/i>dentro de un contexto donde est\u00e1 la intenci\u00f3n de cultivar bienestar, la Meditaci\u00f3n es el desarrollo de la capacidad de restaurar la medida interna desde un rol<\/i><\/b> activo de autonom\u00eda que a la vez cultivar\u00e1 la maestr\u00eda de autorregulaci\u00f3n<\/i><\/b>\u201d, explica y asegura que <\/span>para comenzar debemos contar con la intenci\u00f3n de trabajar en un cambio profundo al servicio de la maduraci\u00f3n emocional<\/b>. \u00bfC\u00f3mo hacerlo y de qu\u00e9 forma? <\/span>Lo ideal es elegir un lugar confiable donde iniciarse<\/b> y si es necesario tener un encuentro con la persona o instituci\u00f3n que brinda esa oportunidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfHay un tiempo determinado que lleva aprender a meditar? <\/span>Badino explica que se aprende de manera experiencial, practicando, practicando y practicando<\/b>. \u201c<\/span>El<\/span><\/i> real desaf\u00edo es aprender a recepcionar todo y as\u00ed abrir un estado y espacio donde me doy cuenta de que todo lo que intento rechazar tiende a perdurar<\/span><\/i>\u201d, argumenta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entre las preguntas que suelen invadir a quienes nunca practicaron meditaci\u00f3n hay una que resuena: <\/span>\u00bfC\u00f3mo sumarla al d\u00eda?<\/b> Ac\u00e1 la especialista es enf\u00e1tica y <\/span>asegura que es una disciplina que se practica con o sin motivaci\u00f3n y es la repetici\u00f3n consciente la que promueve los cambios m\u00e1s profundos que la ciencia puede medir<\/b>. <\/span>\u201cLa <\/span><\/i>pr\u00e1ctica act\u00faa por acumulaci\u00f3n: m\u00e1s pr\u00e1ctica, mayores posibilidades de cambios<\/i><\/b>. Se sugiere hacer <\/span><\/i>tres pr\u00e1cticas mente\/cuerpo por d\u00eda<\/i><\/b>: ma\u00f1ana, media tarde y noche<\/span><\/i>\u201d, detalla.<\/span><\/p>\n

\n

BENEFICIOS<\/b><\/p>\n

Los beneficios de la <\/span>pr\u00e1ctica sostenida de meditaci\u00f3n se ven en la salud mental, emocional y f\u00edsica<\/b>. Impacta en los 3 planos de las personas. La fundadora de Visi\u00f3n Clara Mindfulness detalla algunos de los principales:<\/span><\/p>\n