{"id":3287,"date":"2024-04-23T16:09:57","date_gmt":"2024-04-23T14:09:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2024\/04\/23\/basta-de-correr\/"},"modified":"2024-04-23T16:09:57","modified_gmt":"2024-04-23T14:09:57","slug":"basta-de-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/basta-de-correr\/","title":{"rendered":"\u00a1BASTA DE CORRER!"},"content":{"rendered":"

Vivimos en una marat\u00f3n eterna y col\u00e9rica. Una sociedad donde parece que si no nos apresuramos no estamos en sinton\u00eda ni haciendo las cosas bien. \u00bfPor qu\u00e9 no se puede bajar un cambio? \u00bfEst\u00e1 permitido socialmente? Claro que s\u00ed y cada vez m\u00e1s nos damos <\/span>cuenta el impacto que tiene en nuestro bienestar vivir a mil, con el pie en acelerador.<\/b> \u00bfC\u00f3mo lograr cumplir con nuestros objetivos sin vivir corriendo? La RAE define como prisa a la \u201c<\/span>Necesidad o deseo de ejecutar algo con urgencia<\/span><\/i>\u201d, y <\/span>la prisa, en general, es el resultado de la conducta asociado a la percepci\u00f3n de escasez de tiempo<\/b>. Es decir, que <\/span>cuando nos sentimos apremiados por el tiempo nuestra reacci\u00f3n es apresurarnos para hacer las cosas m\u00e1s r\u00e1pido<\/b>. Pero ojo: <\/span>esto no aplica a todas las situaciones y en varias, adem\u00e1s, no est\u00e1 justificado<\/b>. No es lo mismo apurarse para alcanzar la puerta de embarque de un vuelo que est\u00e1 por salir, que apurarse para entregar un informe con fecha de entrega dentro de un mes. <\/span><\/p>\n

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\u00bfPOR QU\u00c9 TENEMOS PRISA?<\/b><\/p>\n

Desde el sitio <\/span>Psychology Today<\/b> aseguran que <\/span>las prisas que solemos tener para saltar de una tarea a otra est\u00e1n asociadas principalmente a casusas como las expectativas y normas sociales<\/b>. En varias sociedades de esta \u00e9poca, como puede ser la de Estados Unidos, estar continuamente ocupado est\u00e1 visto como un signo de productividad y estatus y eso hace que llenemos nuestras agendas para estar siempre ocupados. Tambi\u00e9n <\/span>a la importancia personal que se le da a la prisa<\/b>: hay personas que ven las prisas como un medio para validar la importancia personal. <\/span>Otra causa es la falta de priorizaci\u00f3n<\/b> ya que, en ocasiones, juzgamos mal el valor y la tarea (en la importancia de nuestras listas de tareas) y no la priorizamos. Esto nos lleva a actuar como si fueran urgencias, cuando no lo son. Adem\u00e1s, <\/span>est\u00e1 la procrastinaci\u00f3n<\/b> que en este caso ser\u00eda dedicar nuestro tiempo a tareas triviales y retrasar las tareas esenciales hasta \u00faltimo momento. Finalmente, otro punto significativo <\/span>es la impaciencia<\/b>. Cuando no tenemos paciencia para realizar nuestras tarreas nos apresuramos para terminarlas lo antes posible.<\/span><\/p>\n

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C\u00d3MO BAJAR EL RITMO<\/b><\/p>\n

Los especialistas de Psychology Today comparten <\/span>algunas ideas para apresurarnos menos y lograr nuestros objetivos:<\/b><\/p>\n

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  1. Priorizar.<\/b> No todas nuestras tareas pendientes son una emergencia. Es fundamental determinar qu\u00e9 tareas deben completarse en un lapso breve y concentrar nuestra energ\u00eda en completarlas.<\/span><\/li>\n
  2. Manejar nuestro tiempo.<\/b> La gesti\u00f3n del tiempo es un factor esencial para hacer todo en el lapso debido. Tener un calendario para planificar el d\u00eda, semana y mes es muy \u00fatil para dividir los proyectos grandes y ajustarlos en diferentes etapas, y as\u00ed evitar correr antes de la fecha l\u00edmite.<\/span><\/li>\n
  3. Conocer nuestras restricciones de tiempo.<\/b> El d\u00eda tiene 24 horas y muchas de ellas se las llevan el descanso nocturno y la vida familiar y social. Muchas veces no sabemos decir que \u201cNO\u201d y asumimos m\u00e1s tareas de las que podemos realizar. \u00bfConsecuencia? Nos apresurarnos. Aprendamos a decir \u201cNO\u201d y a poner los l\u00edmites que sean necesarios.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Ser conscientes y pacientes.<\/b> Es dif\u00edcil tener paciencia cuando lo \u00fanico que queremos es lograr nuestras metas y tachar de nuestra lista de tareas todos los pendientes para conseguirlo. Practicar la atenci\u00f3n plena (mindfulness) puede ayudarnos a comprender lo que sucede a nuestro alrededor y apreciar mejor todo el proceso.<\/span><\/li>\n
  5. Reconsiderar las tareas recurrentes<\/b>. Hay cosas que hacemos peri\u00f3dicamente como las tareas dom\u00e9sticas, las compras, etc. Es clave compartir este tipo de actividades con los otros miembros de la familia para no recargarnos. Tambi\u00e9n es buena pr\u00e1ctica repensar cu\u00e1l es la frecuencia que necesitan las tareas espec\u00edficas y tenerlas en el radar.<\/span><\/li>\n
  6. Esperar lo inesperado.<\/b> Por m\u00e1s plan que dise\u00f1emos tenemos que estar listos para imprevistos. \u00bfC\u00f3mo cu\u00e1les? Una emergencia m\u00e9dica de un hijo, tr\u00e1nsito camino al trabajo o a una reuni\u00f3n con un cliente. Dedicar un tiempo \u201cadicional\u201d a los elementos de la lista de tareas puede darnos aire ante imprevistos y no estresarnos ya que contamos con ese \u201cgap\u201d disponible.\u00a0<\/span><\/li>\n
  7. No realizar m\u00faltiples tareas<\/b>. Nos vendieron que ten\u00edamos que ser \u201cmultitasking\u201d, pero nuestros cerebros pueden procesar una cosa a la vez. Evitemos hacer muchas cosas al mismo tiempo.\u00a0<\/span><\/li>\n
  8. Desacelerar.<\/b> Finalmente, tenemos que evaluar reducir la velocidad con la que hacemos las cosas para poder procesar toda la informaci\u00f3n que tenemos disponible al hacer cada tarea. Las decisiones apresuradas, nunca dan buenos resultados.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente: Psychologytoday.com<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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