{"id":3221,"date":"2024-01-17T18:03:12","date_gmt":"2024-01-17T17:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2024\/01\/17\/verano-en-plenitud\/"},"modified":"2024-01-17T18:03:12","modified_gmt":"2024-01-17T17:03:12","slug":"verano-en-plenitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/verano-en-plenitud\/","title":{"rendered":"VERANO EN PLENITUD"},"content":{"rendered":"

Ya <\/span>estamos transitando el verano, \u00e9poca de vacaciones, distensi\u00f3n y relax <\/b>para la gran mayor\u00eda de las personas. Sin embargo, <\/span>para que todo sea disfrute es fundamental cuidar nuestra salud<\/b> (adem\u00e1s de como lo hacemos durante todo el a\u00f1o) <\/span>en 3 aspectos claves para la estaci\u00f3n estival: hidrataci\u00f3n; cuidados del sol y el calor extremo, y cuidado de los mosquitos<\/b>. Estos 3 factores tan caracter\u00edsticos del verano pueden resultar muy nocivos para la salud si no les prestamos la debida atenci\u00f3n. No importa si estamos en la playa, en una zona tropical, en el r\u00edo, en la monta\u00f1a o en la ciudad: <\/span>es mandatorio tomar las medidas necesarias para evitar malos momentos<\/b>.\u00a0 \u00bfQu\u00e9 hacer? \u00bfA qu\u00e9 prestarle atenci\u00f3n? Vamos sobre cada punto\u2026<\/span><\/p>\n

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  1. HIDRATACI\u00d3N. Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto por un 70% de agua (en varones y un poco menos en las mujeres) que necesita para funcionar correctamente. Si le falta agua, los problemas empiezan a aparecer. La clave es no llegar a tener sed para beber agua, ya que, si llegamos a ese punto, nos estamos deshidratando. Como regla general, hay que beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda (aproximadamente 8 vasos). En verano, producto del calor y la transpiraci\u00f3n se pierde m\u00e1s agua, por lo que hay que beber m\u00e1s. Lo mismo, si hacemos actividad f\u00edsica. Tambi\u00e9n se recomienda elegir frutas y verduras y evitar las bebidas azucaradas. Se puede completar la hidrataci\u00f3n con las infusiones. Click aqu\u00ed<\/a> para saber m\u00e1s sobre el agua y sus beneficios.<\/a>\u00a0<\/span><\/b><\/li>\n
  2. CUIDADOS CON EL SOL Y EL CALOR.<\/strong> No vamos a demonizar el sol ni mucho menos. Conocemos sus beneficios para el organismo como fuente de vitamina D<\/a>, pero es clave cuidarnos de \u00e9l en los horarios<\/a> donde la radiaci\u00f3n ultravioleta es muy alta. Por tal motivo, se aconseja no exponerse al sol en la franja de las 10 a las 16 horas. Cuidar nuestro cuerpo con sombreros, ropa clara y protecci\u00f3n solar. El exceso de calor es otra inclemencia a la cual tenemos que prestarle atenci\u00f3n: las temperaturas agobiantes pueden producir el famoso y peligroso golpe de calor<\/a>. En estos d\u00edas extremos no hacer deporte desde las 10 a las 18 horas, hidratarse bien, mantenerse a la sombra o en espacios refrigerados y utilizar gorros y ropa clara y liviana.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. CUIDADO CON LAS PICADURAS DE MOSQUITOS. <\/b>Con las altas temperaturas y la humedad llegan en verano otros grandes protagonistas: los mosquitos. Adem\u00e1s, de molestos, los mosquitos son portadores de varias enfermedades<\/a>, como el dengue<\/a>, la fiebre amarilla<\/a> , entre otras. Por eso, es importante <\/span>utilizar repelente<\/span><\/a> y reaplicarlo seg\u00fan se indique, tener mosquiteros en las ventanas y tules en las cunas de beb\u00e9s. Tambi\u00e9n, no dejar agua acumulada que pueda servir como criadero.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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    El verano puede ser una \u00e9poca muy placentera, pero para que as\u00ed sea es fundamental tomar todos los cuidados para que nuestra salud no se vea comprometida. La prevenci\u00f3n es el mejor camino para disfrutar cada momento a pleno.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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