{"id":3218,"date":"2023-12-04T20:12:42","date_gmt":"2023-12-04T19:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/12\/04\/sabias-que-hay-7-tipos-de-descanso\/"},"modified":"2023-12-04T20:12:42","modified_gmt":"2023-12-04T19:12:42","slug":"sabias-que-hay-7-tipos-de-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/sabias-que-hay-7-tipos-de-descanso\/","title":{"rendered":"\u00bfSAB\u00cdAS QUE HAY 7 TIPOS DE DESCANSO?"},"content":{"rendered":"

En los \u00faltimos a\u00f1os hay algo que nos desvela a las personas \u2013nunca mejor puesta la palabra desvelar\u2013 y es <\/span>tener un buen descanso<\/b>. A diario escuchamos a muchas personas quejarse de que no duermen bien y que tienen poca energ\u00eda para enfrentar el d\u00eda a d\u00eda. <\/span>Seg\u00fan la Dra<\/b>. <\/span>Saundra Dalton-Smith<\/b>, autora de 3 libros, speaker internacional y fundadora de Restoriasis, agencia especializada en la prevenci\u00f3n del agotamiento y en t\u00e9cnicas para armonizar el trabajo y la vida, <\/span>existen 7 tipos de descansos que llevados adelante de manera consciente nos van a permitir vivir nuestros d\u00edas con energ\u00eda renovada<\/b>. S\u00ed, como le\u00e9s. Para la especialista, los seres humanos necesitamos 7 tipos de descanso porque no toda la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental se da mientras dormimos<\/span>. Las personas debemos descansar bajo 7 ejes: f\u00edsico, mental, social, creativo, emocional, espiritual y sensorial<\/b>. <\/span><\/p>\n

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  1. DESCANSO F\u00cdSICO<\/b>. Es el primero en el que pensamos cuando nos sentimos agotados, nos duele el cuerpo y estamos cansados. Y para reponernos, claro est\u00e1, tenemos el descanso nocturno y las siestas (\u00a1Qu\u00e9 buen regalo de fin de semana!). Tambi\u00e9n hay otras actividades para descansar el cuerpo m\u00e1s activas como yoga, masajes, estiramiento, un ba\u00f1o con sales y espuma, etc. Adem\u00e1s, para que el cuerpo rinda f\u00edsicamente es importante una buena alimentaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  2. DESCANSO MENTAL.<\/b> Este podemos sentirlo si nos cuesta concentrarnos en una tarea laboral o incluso en una conversaci\u00f3n. O si estamos varios minutos para responder un correo o leer algo. Para descansar la mente ser\u00e1 clave cambiar el foco y abandonar las tareas que est\u00e1bamos realizando. Aqu\u00ed son una buena estrategia las pausas activas mientras trabajamos (salir de enfrente de la computadora, estirarnos, caminar, etc.). Tambi\u00e9n es muy \u00fatil anotar todos los pensamientos o preocupaciones en una libreta para sacarlos de nuestra mente. Otra alternativa es conectar con la naturaleza, haciendo <\/span>grounding<\/span><\/i>, por ejemplo. Es importante no ponernos a mirar una serie porque estaremos llenando a nuestra mente de otra cosa y no d\u00e1ndole descanso.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. DESCANSO SOCIAL.<\/b> Somos seres sociales y nos gusta compartir con otros, pero a veces ese compartir puede ser un poco forzado. Debemos escucharnos a nosotros mismos, elegir v\u00ednculos sociales positivos que nos nutran y dejar atr\u00e1s los que restan. Ir a d\u00f3nde realmente queremos ir y no donde sentimos la obligaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es fundamental tener tiempo solo para nosotros. Y morigerar el tiempo de conexi\u00f3n social a trav\u00e9s de redes sociales: esto tambi\u00e9n puede ser extremadamente cansador.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. DESCANSO CREATIVO.<\/b> Innovar, crear, bajar ideas al llano, etc. nos requiere de pensamiento cr\u00edtico, curiosidad y toda nuestra mente l\u00facida. Para lograr no saturarnos y estancarnos en el proceso creativo es mandatorio que nuestra mente descanse realizando actividades que nos distraigan y nos conecten con otra cosa. \u00bfQu\u00e9 actividades? Escuchar m\u00fasica, leer, caminar sin prisa y sin rumbo fijo, realizar actividades al aire libre, descansar en una hamaca paraguaya, poner ricos aromas en nuestro espacio de trabajo.\u00a0<\/span><\/li>\n
  5. DESCANSO EMOCIONAL.<\/b> El cansancio emocional suele estar muy ligado con el estr\u00e9s. Sensaciones como estar irritable, cambios de \u00e1nimos, etc. indican cansancio emocional. Es importante trabajar internamente la autoconciencia (darle entidad a eso que nos pasa), practicar la amabilidad con nosotros mismos, reducir la autoexigencia y poder dialogar con alguien acerca de c\u00f3mo nos sentimos.\u00a0<\/span><\/li>\n
  6. DESCANSO ESPIRITUAL.<\/b> Conectar con algo superior m\u00e1s all\u00e1 del cuerpo f\u00edsico y la mente. Y ac\u00e1 no hablamos de religi\u00f3n (que claro puede ser un veh\u00edculo de este descanso) sino de un espacio de refugio, conexi\u00f3n y aceptaci\u00f3n. Algunas formas de llevar adelante este descanso pueden ser con un voluntariado, ayudando a alguien que lo necesita. Tambi\u00e9n con meditaci\u00f3n, rezos\u2026 lo que nos funcione a cada uno.\u00a0<\/span><\/li>\n
  7. DESCANSO SENSORIAL.<\/b> Nuestros sentidos tambi\u00e9n se agotan y se cansan. Vivimos en un contexto de mucho ruido, luz y est\u00edmulo. \u00bfC\u00f3mo descansar? Apagar las pantallas de los dispositivos en varios momentos del d\u00eda, poner las luces tenues a partir de que cae la noche, apagar la m\u00fasica, el celular. Es muy importante que todos los d\u00edas contemos con momentos de silencio. Incluso podemos cerrar los ojos por unos minutos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Un buen descanso es mucho m\u00e1s que dormir 8 horas al d\u00eda. Poner en pr\u00e1ctica los 7 tipos de descanso har\u00e1n que nuestros d\u00edas sean m\u00e1s energ\u00e9ticos y felices.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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