{"id":3206,"date":"2023-12-04T20:01:41","date_gmt":"2023-12-04T19:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/12\/04\/elegir-menos-vivir-mejor\/"},"modified":"2023-12-04T20:01:41","modified_gmt":"2023-12-04T19:01:41","slug":"elegir-menos-vivir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/elegir-menos-vivir-mejor\/","title":{"rendered":"ELEGIR MENOS, VIVIR MEJOR"},"content":{"rendered":"

Estamos abrumados por tantos est\u00edmulos y opciones que a diario nos ofrece el mundo que habitamos. Desde los 15 sabores de jugo que nos muestra la g\u00f3ndola del supermercado, pasando por la bater\u00eda de plataformas con series y pel\u00edculas que tenemos para ver, hasta las alternativas de redes a las cuales sumarnos o tecnolog\u00edas que elegir para nuestro trabajo. Entre tanta opci\u00f3n nos perdemos, nos estresamos y somos un poco menos felices. Seg\u00fan explica el Dr. Rangan Chatterjee, autor de 5 libros \u2013 entre ellos <\/span>Happy Mind, Happy Life\u2013<\/span><\/i>, comunicador y anfitri\u00f3n del podcast de salud m\u00e1s escuchado en Europa, <\/span>tener demasiadas opciones trae muchas desventajas que, en general, son poco apreciadas, pero que sin embargo afectan nuestra salud y felicidad<\/b>. \u00bfPor qu\u00e9? Porque <\/span>cada elecci\u00f3n que hacemos nos requiere un esfuerzo cognitivo, lleva tiempo <\/b>y esto potencialmente podr\u00eda<\/span> aumentar nuestra carga de estr\u00e9s<\/b>. <\/span>Eliminar opciones innecesarias en el d\u00eda a d\u00eda de nuestra vida puede resultar realmente transformador<\/b>, aunque suene incre\u00edble.<\/span><\/p>\n

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\u00bfPOR QU\u00c9 MENOS ES M\u00c1S?<\/b><\/p>\n

Es as\u00ed: <\/span>cuantas m\u00e1s opciones se nos dan, m\u00e1s nos esforzamos por tomar la correcta<\/b>. Queremos estar seguros de que nuestra elecci\u00f3n es la ideal. <\/span>Como consecuencia<\/b> de este mecanismo <\/span>podemos irnos al estancamiento o a la procrastinaci\u00f3n:<\/b> pateamos para m\u00e1s adelante sin resolver. En definitiva, el abanico de opciones <\/span>nos lleva a la inacci\u00f3n<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este mecanismo lo viene viendo el especialista con sus pacientes hace a\u00f1os: si les da 1 opci\u00f3n de actividad para ayudar a mejorar su salud, normalmente la hacen. En cambio, si les presenta 3 alternativas, a menudo, no hacen ninguna de ellas. Tambi\u00e9n este concepto se sustenta en investigaciones que muestran, por ejemplo, que, si en un supermercado se ofrecen 28 sabores de un producto, las ventas se desploman en comparaci\u00f3n con ofrecer solo 3 sabores. Nuevamente: menos, es m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

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5 CONSEJOS PARA ELEGIR MENOS<\/b><\/p>\n

En un art\u00edculo de sus redes, el doctor Rangan <\/span>Chatterjee, brinda 5 formas en las que quiz\u00e1s podemos considerar eliminar las opciones en nuestra vida<\/b>. Puede ser que estos ejemplos no sean todos relevantes para cada uno de nosotros (porque todos somos diferentes), pero <\/span>el objetivo del especialista es que elijamos solo cuando es necesario; cuando importa<\/b>. Asegura que \u00e9l ha visto los beneficios en su propia vida y con muchos de sus pacientes. \u00bfEntonces por qu\u00e9 no probarlo?<\/span><\/p>\n

    \n
  1. ELEGIR una cosa que vamos a hacer cada d\u00eda por nuestra salud y hacerla<\/b>. No nos preocupemos por cambiarla: la clave est\u00e1 en mantenerlo simple y repetirlo d\u00eda tras d\u00eda. \u00bfAlgunos ejemplos? 5 minutos de entrenamiento de fuerza; 2 minutos de saltos.<\/span><\/li>\n
  2. CREAR una lista corta de pel\u00edculas<\/b>. Armar una lista de pel\u00edculas que deseamos ver y escribirlas en nuestro cuaderno o tel\u00e9fono. Cuando tengamos tiempo, elegir una de la lista que hayamos armado, en lugar de desplazarnos por el men\u00fa de la plataforma.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. ESCRIBIR un men\u00fa de comidas<\/b>. El m\u00e9dico ha comprobado que elegir qu\u00e9 comer resulta una fuente de estr\u00e9s para muchos de sus pacientes. Por eso, es vital planificar nuestras comidas con antelaci\u00f3n, d\u00eda a d\u00eda. Luego, repetir semana tras semana. Aunque no lo creamos, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s que conseguiremos con esta simple tarea puede sorprendernos.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. SUSCRIBIRSE solo a 1, 2 o 3 podcasts<\/b> m\u00e1ximo que nos brinden los temas y la variedad que deseamos. De esta forma evitaremos pasar por la abrumadora lista de opciones que est\u00e1n disponibles cada vez que ingresamos a la plataforma. Entramos y directamente escuchamos alguno de nuestros podcast favoritos.\u00a0<\/span><\/li>\n
  5. ELEGIR una rutina matutina y hacerla<\/b>. Incluso 5 minutos cada ma\u00f1ana marcar\u00e1n la diferencia. Pero no pensar cada ma\u00f1ana qu\u00e9 vamos a hacer (esto conduce indefectiblemente a la inacci\u00f3n) sino seguir una cosa y hacerla. \u00bfAlgunos ejemplos? Llevar un diario y anotar algo cada d\u00eda, meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, estiramiento\u2026<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente: @drchatterjee<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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