{"id":3173,"date":"2023-11-08T18:26:31","date_gmt":"2023-11-08T17:26:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/11\/08\/autocuidado\/"},"modified":"2023-11-08T18:26:31","modified_gmt":"2023-11-08T17:26:31","slug":"autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/autocuidado\/","title":{"rendered":"AUTOCUIDADO"},"content":{"rendered":"

Cuidarnos \u00edntegramente como individuos es fundamental para lograr bienestar en cuerpo, mente y alma. Desde hace tiempo se habla de la <\/span>importancia que tienen la prevenci\u00f3n y el autocuidado en la vida de las personas<\/b>. \u00bfPero c\u00f3mo podemos definir <\/span>autocuidado<\/b>? Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n\u00a0Mundial de la Salud (OMS), <\/span>se trata de la capacidad de personas, familias y hasta comunidades para promover y mantener la salud, prevenir enfermedades y hacer frente a las enfermedades con o sin el\u00a0apoyo de un proveedor m\u00e9dico<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dentro de las <\/span>pr\u00e1cticas de autocuidado la OMS <\/b>habla de la <\/span>alfabetizaci\u00f3n en salud<\/b>, el <\/span>bienestar mental, actividad f\u00edsica, alimentaci\u00f3n saludable, limitaci\u00f3n de h\u00e1bitos o pr\u00e1cticas de riesgo, buena higiene y el uso responsable de medicamentos de venta libre<\/b>. Un <\/span>Checklist<\/span><\/i> de puntos que nos van a llevar a ese \u201cautocuidado\u201d tan importante para todas las personas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\n

H\u00c1BITOS SALUDABLES<\/b><\/p>\n

En el d\u00eda a d\u00eda cada opci\u00f3n que elegimos, cada pr\u00e1ctica que llevamos adelante y cada h\u00e1bito que sostenemos impactan en nuestra salud. \u201c<\/span>Para poder mantener a lo largo de los a\u00f1os una buena salud y una calidad de vida lo m\u00e1s elevada posible, <\/span><\/i>es necesario adoptar en el d\u00eda a d\u00eda una serie de h\u00e1bitos saludables que nos <\/i><\/b>ayudar\u00e1n<\/i><\/b>, dentro de lo posible, <\/span><\/i>a gozar de un estado de bienestar f\u00edsico, mental y social. <\/i><\/b>Sin duda, los h\u00e1bitos cotidianos son muy importantes\u201d, <\/span><\/i>argumenta la Dra. Vanesa Zsauter, Jefa M\u00e9dica de Experta Seguros. <\/span><\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 h\u00e1bitos se refiere la especialista? \u00bfC\u00f3mo llevarlos adelante? Zsauter los enumera y detalla as\u00ed:<\/span><\/p>\n

<\/i>-Alimentaci\u00f3n<\/b>. Aumentar el consumo de frutas y verduras,\u00a0incluyendo las legumbres, frutos secos y granos integrales. Reducir el consumo de az\u00facares y grasas.<\/span><\/p>\n

-Actividad f\u00edsica.<\/b> Realizar actividad f\u00edsica con regularidad previene y controla enfermedades card\u00edacas o la diabetes tipo 2. Tambi\u00e9n reduce s\u00edntomas como la depresi\u00f3n, la ansiedad y ayuda a mejorar la memoria y salud cerebral.\u00a0<\/span><\/p>\n

-Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.<\/b><\/p>\n

<\/b>-Control del peso<\/b>. Mantener un peso saludable \u2013basado en los \u00edtems mencionados antes\u2013 evitando el desarrollo de obesidad y como consecuencia la aparici\u00f3n\u00a0de patolog\u00edas card\u00edacas, hep\u00e1ticas, renales, articulares, entre otras.<\/span><\/p>\n

-Sue\u00f1o y descanso.<\/b> Este debe ser regular y de calidad. Seg\u00fan la OMS, cuatro de cada diez personas en el mundo no duermen bien. El sue\u00f1o es fundamental para que el cuerpo cumpla con diferentes tareas como la regulaci\u00f3n hormonal, la restauraci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico y la preservaci\u00f3n de las neuronas.<\/span><\/p>\n

-Salud mental. <\/b>Cuidar nuestra salud mental realizando actividades que provoquen \u201cfelicidad\u201d y manejo del estr\u00e9s o situaciones de ansiedad.<\/span><\/p>\n

Para finalizar, <\/span>Zsauter<\/span> asegura que <\/span>el autocuidado se trata de un nuevo abordaje de la atenci\u00f3n primaria de la salud que busca fomentar y mejorar la prevenci\u00f3n<\/b>\u00a0<\/span>y detecci\u00f3n temprana de enfermedades como as\u00ed tambi\u00e9n\u00a0de factores de riesgo<\/b>.<\/span> \u201cComo personal de salud celebro\u00a0que se eduque a la poblaci\u00f3n\u00a0general en autocuidado\u201d, <\/span><\/i>concluye.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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