{"id":3086,"date":"2023-08-10T17:32:57","date_gmt":"2023-08-10T15:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/08\/10\/ansiedad\/"},"modified":"2023-08-10T17:32:57","modified_gmt":"2023-08-10T15:32:57","slug":"ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/ansiedad\/","title":{"rendered":"ANSIEDAD"},"content":{"rendered":"

La <\/span>ansiedad se multiplica en nuestro tiempo<\/b> y podemos decir, sin duda, que <\/span>es un signo de \u00e9poca<\/b>. Una \u00e9poca que se caracteriza por la <\/span>velocidad en la que vamos surfeando la vida cotidiana y donde nos enfrentamos con lo instant\u00e1neo, lo vol\u00e1til, lo incierto<\/b>. Vivimos un tiempo en el que <\/span>el imperativo de la productividad no nos autoriza al recreo, al descanso, la demora.\u00a0<\/b>Todo es veloz<\/b>. Y en la velocidad, generalmente, no podemos pensar. Como explica la licenciada Mercedes Austral (MN 67855) de la instituci\u00f3n Fernando Ulloa, <\/span>algo de la ansiedad se juega cuando no podemos armar una salida frente a aquellas cosas que sentimos que nos abruman<\/b>, <\/span>se nos vienen encima y nos dejan sin opci\u00f3n<\/b>. En estas condiciones, <\/span>tomar decisiones<\/b>, a veces importantes y a veces superficiales, <\/span>puede transformarse en un camino lleno de obst\u00e1culos, dificultades e imposibilidad<\/b>. \u00bfPero qu\u00e9 es la ansiedad? \u00bfC\u00f3mo bajar un cambio y vivir sin tanta anticipaci\u00f3n?<\/span><\/p>\n

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ENTENDER DE QU\u00c9 HABLAMOS<\/b><\/p>\n

\u201c<\/span>Muchas veces <\/span><\/i>sentimos que todo se acelera a tal punto que hasta el coraz\u00f3n parece que se nos sale por la boca<\/i><\/b> y nos sentimos agitados, temblamos, nos sudan las manos, sentimos n\u00e1useas y desesperaci\u00f3n. Y no se trata de alguna afecci\u00f3n org\u00e1nica. Se trata de la <\/span><\/i>ansiedad que nos toca el cuerpo de tal manera que sentimos que todo lo invade<\/i><\/b>. <\/span><\/i>En la ansiedad se juega algo en relaci\u00f3n con la anticipaci\u00f3n.<\/i><\/b> Eso que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1, que est\u00e1 por venir, se nos presenta con una urgencia que requiere que pensemos en ello, como si fuese necesario resolverlo ya. Y es en este punto donde empieza a hacerse dif\u00edcil pensar<\/span><\/i>\u201d, explica Austral. Pero, en lo concreto lo que sucede es que <\/span>como nos estamos anticipando, no tenemos herramientas para resolver ya mismo eso que nos preocupa<\/b>. <\/span>Y ante esta imposibilidad los pensamientos se van agolpando en nuestra mente y esa agitaci\u00f3n precipita en el cuerpo<\/b>. Y explica que, si bien la ansiedad no es lo mismo que la angustia, esta no es sin la angustia. \u201c<\/span>La angustia\u00a0<\/i><\/b>que nos genera un malestar que, muchas veces, perturba nuestra posibilidad de\u00a0<\/i><\/b>trabajar, hacer nuestras cosas, conectar con lo que nos gusta<\/i><\/b> y lo que nos hace bien<\/span><\/i>\u201d, argumenta.<\/span><\/p>\n

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\u00bfBAJAR UN CAMBIO?<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede si nos desaceleramos? \u00bfQu\u00e9 pasa si bajamos un 10 o un 15% la velocidad de todo lo que hacemos en nuestra vida cotidiana? Para Austral, <\/span>si pensamos la ansiedad relacionada con la velocidad que se nos impone en este tiempo<\/b>, <\/span>podr\u00edamos decir que es necesario bajar un cambio<\/b>. Sin embargo, cada una de nosotras y <\/span>nosotros tenemos una sensibilidad bien singular, una forma de habitar nuestro tiempo muy personal<\/b>. Entonces, ser\u00eda peligroso pensar que bajar un cambio como soluci\u00f3n general puede servirnos a todas y a todos por igual. Hay casos en lo que imponer la demora, el descanso o el cl\u00e1sico \u201ctranquilIzate\u201d, resulta m\u00e1s perturbador y genera m\u00e1s ansiedad. <\/span>\u201cLo <\/span><\/i>interesante est\u00e1 en poder buscar lo que a cada uno puede hacerle mejor<\/i><\/b>, puede ayudarle a resolver el malestar y tramitar la angustia. Sin embargo, <\/span><\/i>es importante cuidar algunas cuestiones que nos ayudan a estabilizarnos en medio de tantas corridas: el buen dormir, el buen comer y la vida social amena y amigable son elementos que nos permiten diversificar y enriquecer nuestra vida Cotidiana<\/i><\/b>\u201d, explica. Y agrega que es clave pensar los problemas desde diferentes perspectivas y desenfocarnos por un rato de nuestras preocupaciones, para poder regresar a ellas despu\u00e9s entendiendo con m\u00e1s precisi\u00f3n la gravedad o la envergadura de eso que nos preocupa. <\/span>La ansiedad muchas veces funciona como una lupa que magnifica los problemas y las dificultades y los torna inabordables.<\/b> Al menos en la percepci\u00f3n. Pero atentos: esto no quiere decir que desestimemos los problemas. Aquello que nos preocupa, por algo nos preocupa. La cuesti\u00f3n est\u00e1 en hallar, construir o inventar formas de abordar que no impliquen costos emocionales y hasta org\u00e1nicos evitables.<\/span><\/p>\n

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D\u00cdA A D\u00cdA<\/b><\/p>\n

Para Austral, <\/span>todos los h\u00e1bitos y la forma en que los resolvemos diariamente impactan en nuestra salud f\u00edsica y emocional.<\/b> \u201c<\/span>Es interesante pensar en que alimentarse, dormir y vincularnos\u00a0\u00a0<\/span><\/i>con la naturaleza puede ayudarnos. Pero tambi\u00e9n, <\/span><\/i>vincularnos con otros. Compartir espacios de encuentro con personas que nos den la oportunidad de hablar y escucharnos a nosotros mismos, encontrarnos con eso que nos apasiona, desplegar nuestro deseo. Animarnos a darle tiempo y espacio a lo que resulta valioso para cada una y cada uno<\/i><\/b>, con honestidad y responsabilidad. Compartir nuestros problemas, pedir ayuda. Ayudar y dejarnos ayudar. Todo suma para que estos tiempos no nos corran al punto de poner en riesgo nuestra salud<\/span><\/i>\u201d, detalla.<\/span><\/p>\n

Para finalizar, la especialista asegura que <\/span>no hay una receta m\u00e1gica que nos permita vivir mejor en estos tiempos convulsionados. Sin embargo<\/b>, siempre en este tiempo sin tiempo, <\/span>darnos el permiso para pensar en nuestras vidas, en qu\u00e9 perspectivas podemos construir, hacia d\u00f3nde nos interesa dirigir nuestras acciones y proyectos<\/b>, a qui\u00e9n podemos pedirle ayuda y a qui\u00e9n podemos ofrecerla\u2026 puede ser <\/span>parte de una f\u00f3rmula que nos permita una mejor calidad de vida y nos genere menos ansiedad<\/b>. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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