{"id":3062,"date":"2023-07-13T19:02:01","date_gmt":"2023-07-13T17:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/07\/13\/es-bueno-cruzar-las-piernas\/"},"modified":"2023-07-13T19:02:01","modified_gmt":"2023-07-13T17:02:01","slug":"es-bueno-cruzar-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/es-bueno-cruzar-las-piernas\/","title":{"rendered":"\u00bfES BUENO CRUZAR LAS PIERNAS?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s sentado ahora mientras le\u00e9s este art\u00edculo? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1n tus piernas? \u00bfLas cruz\u00e1s? \u00bfLo hac\u00e9s de forma autom\u00e1tica? Quien escribe esta nota tiene sus piernas cruzadas ahora mismo de manera inconsciente a la altura de la rodilla. <\/span>Seg\u00fan <\/b>un art\u00edculo publicado en The Conversation por <\/span>Adam Taylor, profesor y director del Centro de Aprendizaje de Anatom\u00eda Cl\u00ednica de la Universidad de Lancaster<\/b>, <\/span>cruzar nuestras piernas al sentarnos tiene efectos en la salud<\/b>. Por supuesto, que no pasa nada si es algo espor\u00e1dico, pero asegura que tiene impacto negativo si es una pr\u00e1ctica com\u00fan de nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/span><\/p>\n

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Parece que <\/span>cruzar las piernas es una pr\u00e1ctica muy habitual de muchas personas en todo el mundo.<\/b> Quienes cruzan las piernas \u2013en su mayor\u00eda\u2013 lo hacen a la altura de las rodillas y algunos otros por los tobillos. Un 62% de las personas cruzan las piernas a la derecha, un 26% a la izquierda y un 12% lo realiza de manera indistinta. M\u00e1s all\u00e1 del lado elegido, Taylor asegura que es peor cruzarlas a la altura de la rodilla que de los tobillos. <\/span>Seg\u00fan el experto en anatom\u00eda, entre las consecuencias m\u00e1s inmediatas est\u00e1 la posibilidad que la cadera quede desalineada.<\/b> Tambi\u00e9n puede cambiar la velocidad en la que la sangre circula por los vasos sangu\u00edneos<\/b> de los miembros inferiores, lo que aumente el riesgo de alg\u00fan coagulo. <\/span><\/p>\n

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EFECTOS DE CRUZAR LAS PIERNAS<\/b> A LARGO PLAZO<\/b><\/p>\n

Como explica el especialista <\/span>cuanto m\u00e1s tiempo y con cuanta m\u00e1s frecuencia nos sentemos con las piernas cruzadas, es m\u00e1s probable que suframos el impacto a largo plazo <\/b>en la longitud de los m\u00fasculos y disposici\u00f3n de los huesos de la pelvis. Esto adem\u00e1s puede repercutir en una desalineaci\u00f3n de columna y los hombros. Algunas posibles consecuencias:<\/span><\/p>\n

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  • DOLOR LUMBAR.<\/b> Las malas posturas al cruzar las piernas pueden provocar tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la pelvis y la zona lumbar ocasionado dolor.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • ESCOLIOSIS<\/b>. Sentarse mucho tiempo con las piernas cruzadas aumenta la posibilidad de desarrollar escoliosis.<\/span><\/li>\n
  • IMPACTO EN LAS CERVICALES<\/b>. El desequilibrio que se da en la cadera puede afectar la columna vertebral y el cuello. La posici\u00f3n de la cabeza puede desalinearse debido a los cambios en los huesos del cuello, ya que la columna compensa para mantener el centro de gravedad por encima de la pelvis.<\/span><\/li>\n
  • MOLESTIA EN CADERAS Y GL\u00daTEOS.<\/b> La pelvis tambi\u00e9n puede desalinearse debido al estiramiento prolongado de los m\u00fasculos de los gl\u00fateos de un lado, lo que significa que se vuelven m\u00e1s d\u00e9biles. Tambi\u00e9n afecta la cadera y muslos.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • HORMIGUEO EN LOS PIES. <\/b>La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n muestra que sentarse con las piernas cruzadas puede comprimir nervio peroneo, tambi\u00e9n conocido como nervio fibular, en la parte inferior de la pierna y generar el cl\u00e1sico hormigueo. Esto suele ceder a los minutos.<\/li>\n<\/ul>\n
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    QU\u00c9 HACER<\/b><\/p>\n

    Si bien otros estudios de menor envergadura han marcado que cruzar las piernas puede tener beneficios para las personas que tienen una pierna m\u00e1s larga que la otra (porque compensa y ayuda la alineaci\u00f3n) o que colabora a que descansen los m\u00fasculos oblicuos, Taylor se\u00f1ala que <\/span>lo mejor es evitar cruzar las piernas<\/b>. Y claro, <\/span>tambi\u00e9n evitar el sedentarismo y quedarnos quietos en la misma posici\u00f3n mucho tiempo<\/b>. Recordemos siempre realizar pausas activas, movernos y estirarnos. Debemos tener buenas posturas de manera integral y en todo momento.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Fuente: The Conversation <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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