{"id":3016,"date":"2023-06-08T19:05:51","date_gmt":"2023-06-08T17:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/06\/08\/running\/"},"modified":"2023-06-08T19:05:51","modified_gmt":"2023-06-08T17:05:51","slug":"running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/running\/","title":{"rendered":"RUNNING"},"content":{"rendered":"

Correr es una actividad<\/b> que, si bien ha tenido sus momentos de moda, <\/span>siempre convoca <\/b>a las personas. Prueba de ello es la <\/span>gran cantidad de carreras<\/b> \u2013competitivas y recreativas\u2013 que se organizan en el pa\u00eds peri\u00f3dicamente. Tambi\u00e9n es <\/span>usual ver a grupos \u00b4runners\u00b4 entrenando en diferentes parques o plazas<\/b>. \u00bfC\u00f3mo empezar en esta actividad? \u00bfQu\u00e9 cuidados tener? Seg\u00fan explica el profesor de educaci\u00f3n f\u00edsica Gast\u00f3n Elesgaray, antes de comenzar debemos realizar <\/span>una evaluaci\u00f3n diagn\u00f3stica de intensidad moderada para saber d\u00f3nde estamos parados<\/b>. Y, por otro lado, tener en cuenta que si contamos con lesiones previas hay que hacerse estudios anuales preventivos para saber si estamos aptos para hacer la actividad. <\/span><\/p>\n

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CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER<\/b><\/p>\n

Una vez <\/span>realizada la evaluaci\u00f3n diagn\u00f3stica y todos los chequeos m\u00e9dicos correspondientes<\/b>, es fundamental <\/span>empezar de manera progresiva<\/b>. Puede ser con un trote suave o incluso con una caminata. \u201c<\/span>El running es una <\/span><\/i>actividad agresiva para quien nunca la hizo porque nos pone inc\u00f3modos, nos exige mucho, hasta por momentos es dolorosa<\/i><\/b>. Sin embargo, <\/span><\/i>es tal la satisfacci\u00f3n de haberla realizado que vale la pena un poco de incomodidad<\/i><\/b>\u201d, argumenta Elesgaray. Despu\u00e9s, es un deporte bastante sencillo y lo \u00fanico <\/span>que se necesita son un par de zapatillas.<\/b> El especialista asegura que es cuesti\u00f3n de propon\u00e9rselo y que sea una distancia o tiempo realizable.<\/span><\/p>\n

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BENEFICIOS DEL RUNNING PARA LA SALUD<\/b><\/p>\n

Como todo ejercicio f\u00edsico tiene el plus de repercutir en nuestro bienestar. \u201c<\/span>Correr <\/span><\/i>mejora la capacidad aer\u00f3bica, el sistema cardiovascular, fortalece la musculatura del tren inferior<\/i><\/b>, entre otras cosas. Adem\u00e1s, <\/span><\/i>nos desaf\u00eda mentalmente en cada paso que hacemos<\/i><\/b>. Por ende, si lo podemos mantener en el tiempo, nos prepara psicol\u00f3gicamente tambi\u00e9n<\/span><\/i>\u201d, detalla Elesgaray.<\/span><\/p>\n

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FORMATO DE GRUPOS\u00a0<\/b><\/p>\n

Quiz\u00e1s durante mucho tiempo se pens\u00f3 al running como una actividad exclusivamente individual, pero hace varios a\u00f1os <\/span>comenzaron a crecer con fuerza los grupos de running<\/b>. Como explica Elesgaray, los grupos de running son <\/span>grupos de personas que se juntan a correr y que entrenan todos juntos con un mismo objetivo. Preparan carreras, eventos y comparten la hermosa actividad de correr<\/b>. \u201c<\/span>Lo bueno de hacer esta actividad en grupo es que la mayor\u00eda de las veces <\/span><\/i>el grupo hace que la actividad sea m\u00e1s llevadera, la pasemos mejor y hasta incluso que rindamos mejor<\/i><\/b>. El grupo motiva, acompa\u00f1a y comparte<\/span><\/i>\u201d, argumenta.<\/span><\/p>\n

Y como en todo deporte, hay quienes lo practican de forma m\u00e1s recreativa y quienes buscan m\u00e1s competencia. Para Elesgaray un gran indicador para ver por qu\u00e9 camino queremos ir, es evaluar si nos concentrarnos m\u00e1s en ritmos, t\u00e9cnicas y logros, en lugar de divertirnos, superarnos y pasarla bien.\u00a0 \u201c<\/span>Si en el grupo se escucha m\u00e1s \u00b4\u00bfA qu\u00e9 ritmo vas? \u00b4, \u2018\u00bfEn cu\u00e1nto hac\u00e9s el km?\u2019 es porque hay cierta competencia. Nosotros desde el grupo Empower Run Girls priorizamos el \u2018\u00bfC\u00f3mo se sintieron hoy?\u00b4,\u2018\u00bfQu\u00e9 tal la pasaron?<\/span><\/i>\u2019\u201d, concluye. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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