{"id":2980,"date":"2023-04-13T15:42:28","date_gmt":"2023-04-13T13:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/04\/13\/manejo-seguro-de-noche\/"},"modified":"2023-04-13T15:42:28","modified_gmt":"2023-04-13T13:42:28","slug":"manejo-seguro-de-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/manejo-seguro-de-noche\/","title":{"rendered":"MANEJO SEGURO DE NOCHE"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien ciertas personas pueden disfrutar manejar de noche porque hay menos tr\u00e1fico, <\/span><b>conducir con la ausencia de luz natural resulta m\u00e1s peligroso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por m\u00e1s expertise que tengamos o lo confiados que nos sintamos en el manejo, la <\/span><b>conducci\u00f3n nocturna requiere de ciertos cuidados espec\u00edficos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. As\u00ed que, si no tenemos m\u00e1s alternativa que manejar en oscuridad, es interesante <\/span><b>conocer c\u00f3mo funciona nuestro organismo en esos momentos y qu\u00e9 medidas podemos llevar adelante <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para minimizar los riesgos.\u00a0 <\/span><\/p>\n<hr style=\"border: solid 1px #727272;\" \/>\n<p><b>NUESTROS CICLOS CIRCADIANOS<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el ciclo o ritmo circadiano? Ni m\u00e1s ni menos que <\/span><b>nuestro reloj biol\u00f3gico que nos permite vivir de acuerdo con los ciclos de la naturaleza (d\u00eda y noche)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Este ciclo <\/span><b>se reproduce cada 24 horas y all\u00ed se concentran el sue\u00f1o-vigilia, alimentaci\u00f3n, horas laborales, descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, etc. En definitiva, nuestro d\u00eda completo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>En los viajes donde se traspasan varios husos horarios o en trabajos donde se rotan los turnos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>nuestro reloj biol\u00f3gico se desfasa y esto repercute en nuestra salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con alteraciones como cansancio, insomnio, fatiga, irritabilidad y cefalea, o el conocido <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">jet lag <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">en viajes intercontinentales.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora nos preguntamos: \u00bf<\/span><b>qu\u00e9 pasa con estos ciclos frente a la conducci\u00f3n de noche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Puede aparecer el cansancio, un estado psicof\u00edsico al cual debemos prestarle mucha atenci\u00f3n. <\/span><b>Cuando comienza a aparecer el cansancio, los conductores debemos tomar acciones para sortear situaciones de peligro e impedir la <\/b><b>fatiga y\u00a0 sue\u00f1o al volante<\/b><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Adem\u00e1s, debemos evitar ciertas circunstancias que predisponen que aparezca el cansancio. Entre ellas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Conducir despu\u00e9s de una jornada prolongada de trabajo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Manejar durante un trayecto largo sin descansar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Condiciones de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">manejo nocturno.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Ingerir altas dosis de cafe\u00edna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En estas <\/span><b>situaciones el cuerpo siente el cansancio, pero creemos que podemos soportarlo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y que no impacta en las conductas ni en los reflejos. <\/span><b>Grave error. El cansancio impacta y mucho<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Durante <\/span><b>el manejo hay diferentes fases de cansancio y diferentes riesgos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Primera fase:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Se manifiesta desinter\u00e9s e incomodidad, se comienza a perder la capacidad de reacci\u00f3n y visi\u00f3n perif\u00e9rica. El conductor suele intentar una conversaci\u00f3n o escuchar m\u00fasica.<\/span><\/p>\n<p><b>Segunda fase<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aparecen los primeros bostezos, el conductor se toca la cara y el cuello con la mano. Se hace m\u00e1s fuerte el deseo de dormir, los p\u00e1rpados quieren cerrarse, se empieza nublar la vista y el conductor comienza a desorientarse. No logra mantener una conversaci\u00f3n y la m\u00fasica no la escucha con atenci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Tercera fase<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Se incrementa la visi\u00f3n borrosa, los m\u00fasculos se relajan y el conductor comienza a cabecear. Las ganas de dormir son m\u00e1s fuertes y hay una lucha por permanecer despierto. La desconcentraci\u00f3n es total y las posibilidades de tener un accidente son muy altas.<\/span><\/p>\n<hr style=\"border: solid 1px #727272;\" \/>\n<p><b>CONSEJOS Y RECOMENDACIONES<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabiendo c\u00f3mo impacta el cansancio y conociendo nuestro reloj circadiano hay ciertas pautas que tenemos que llevar adelante:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Respetar los horarios de trabajo y de descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, comer liviano y evitar la conducci\u00f3n nocturna \u2013especialmente en la franja de 2 a 5 de la ma\u00f1ana\u2013 para mantener los sentidos bien atentos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evitar la mirada directa a las luces de los autos que vienen de frente; <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">desviarla levemente a la derecha puede mejorar la falta de visi\u00f3n y la fatiga. <\/span><b>El encandilamiento de las luces del tr\u00e1fico de frente reduce la visibilidad.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Saber que la visibilidad se reduce notablemente <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de noche, especialmente si nos encontramos en la ruta un objeto oscuro como un animal muerto, una bicicleta o si un animal se cruza de repente. En estos casos, el tiempo de reacci\u00f3n queda afectado directamente por la falta de visibilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evitar el consumo de alimentos y bebidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mientras se conduce porque afecta a la concentraci\u00f3n y un peque\u00f1o accidente como que se nos vuelque la bebida podr\u00eda causar un gran accidente.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b><span style=\"font-weight: 400;\">Hay que recordar siempre que <\/span>el viaje debe ser placentero<span style=\"font-weight: 400;\">, que las horas planificadas pueden verse alteradas por paradas o por el tr\u00e1nsito y que <\/span>ese tiempo perdido no debe recuperarse mientras se conduce.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son los principales peligros del manejo nocturno?<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Sin duda, la escasa visibilidad (clave contar con buena <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">iluminaci\u00f3n del veh\u00edculo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">) y el cansancio que afecta nuestros sentidos y capacidad de reacci\u00f3n. Estemos atentos y viajemos seguros.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fuente: <\/span><a href=\"https:\/\/www.cesvicolombia.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.cesvicolombia.com\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y Pablo Piolo, supervisor de Prevenci\u00f3n de Experta Seguros. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si bien ciertas personas pueden disfrutar manejar de noche porque hay menos tr\u00e1fico, conducir con la ausencia de luz natural resulta m\u00e1s peligroso. Por m\u00e1s expertise que tengamos o lo confiados que nos sintamos en el manejo, la conducci\u00f3n nocturna requiere de ciertos cuidados espec\u00edficos. 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