{"id":2907,"date":"2023-02-15T18:20:13","date_gmt":"2023-02-15T17:20:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/02\/15\/como-aprovechar-el-tiempo-libre\/"},"modified":"2023-02-15T18:20:13","modified_gmt":"2023-02-15T17:20:13","slug":"como-aprovechar-el-tiempo-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/como-aprovechar-el-tiempo-libre\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO APROVECHAR EL TIEMPO LIBRE?"},"content":{"rendered":"

El tiempo\u2026 un bien inmaterial que siempre sentimos que se nos escapa. Las personas solemos decir que queremos hacer cosas que nos gusten, pero que no tenemos tiempo<\/strong>, \u00bfes realmente as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para generar esos espacios?<\/strong> Como explica Lucas Spano, T\u00e9cnico Nacional en Tiempo libre y Recreaci\u00f3n y miembro del Departamento de Terapia Ocupacional y Recreacional de INECO, si bien es cierto que hoy en d\u00eda existe la sensaci\u00f3n del tiempo escurrido entre las manos, es importante definir primero al tiempo libre como un tiempo no obligatorio, esto significa que no depende de ninguna obligaci\u00f3n<\/strong>. Entonces podemos decir que es un tiempo \u2018liberador\u2019 porque permite destinar un espacio en la rutina para realizar actividades placenteras, es decir, de disfrute personal<\/strong>. \u201cQuienes estudiamos recreaci\u00f3n, definimos al tiempo libre como autocondicionado<\/strong>, porque las condiciones son impuestas por nosotros mismos: cu\u00e1ndo, d\u00f3nde, de qu\u00e9 forma y en qu\u00e9 tiempo libre de obligaciones las haremos. <\/strong>As\u00ed logramos experimentar una sensaci\u00f3n que sea lo m\u00e1s parecida a la libertad<\/strong><\/em>\u201d, argumenta.<\/p>\n

A su vez, el especialista asegura que cuando realizamos una actividad que nos gusta y nos genera placer, se activa en nuestro cerebro un sistema de recompensa<\/strong>. Este sistema se activa frente a est\u00edmulos o acciones que generaron placer en cualquier individuo. Por eso, es importante generar estos espacios identificando momentos de tiempo libre en nuestras rutinas.<\/p>\n

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PLANIFICACI\u00d3N, LA ALIADA CLAVE<\/strong><\/p>\n

\u00bfPodemos planificar esos espacios de tiempo libre? \u00bfC\u00f3mo? Seg\u00fan explica Spano, se puede y es necesario planificar los espacios de tiempo libre<\/strong>. En la semana tenemos obligaciones personales, laborales, familiares que muchas veces impiden llevar adelante esas actividades que nos devuelven bienestar y placer. Por esta raz\u00f3n, el recurso de la planificaci\u00f3n es importante: identificar aquellas actividades recreativas que se relacionan con nuestros intereses en el tiempo libre y encontrar momentos de nuestra semana para poder llevarlas a cabo<\/strong> intentando sostenerlas y mantenerlas en tiempo.<\/p>\n

Spano comparte algunos consejos o estrategias para poner en pr\u00e1ctica e incrementar de esta forma los espacios de recreaci\u00f3n y tiempo libre saludable en nuestras rutinas:<\/p>\n

-Elegir actividades concretas y f\u00e1ciles de llevar a cabo<\/strong> como salir a dar un paseo, visitar amigos o realizar alg\u00fan tipo de deporte de inter\u00e9s. Pueden ser opciones recreativas capaces de experimentar o estimular la sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n dentro del tiempo libre.<\/p>\n

-Realizar un registro personal de las actividades y propuestas que resulten de inter\u00e9s <\/strong>para tenerlo a mano al momento de implementar el espacio de tiempo libre y recreaci\u00f3n.<\/p>\n

-Dentro de los juegos, actividades recreativas y deportes que se identifiquen es importante que se aborden desde los intereses<\/strong> y gustos l\u00fadicos de cada persona.<\/p>\n

-Convocar a alg\u00fan amigo\/a o familiar puede servir de apoyo a la hora de llevar a cabo la actividad recreativa<\/strong>, evitando de esta forma abandonarlo o postergarlo. La invitaci\u00f3n a desarrollar esta actividad con alguien m\u00e1s puede colaborar en el compromiso de llevarla a cabo.<\/p>\n

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TIEMPO LIBRE, TIEMPO DE BIENESTAR<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante incorporar actividades de tiempo libre y disfrute en nuestra rutina? \u00bfQu\u00e9 impacto tiene en el bienestar? \u201cLa recreaci\u00f3n, definida por varios autores, es una actividad o experiencia de ocio que el ser humano elige de manera libre y de esta recibe satisfacci\u00f3n, placer y un enriquecimiento creativo. Es importante incluir estas actividades para evitar rutinas aplanadas<\/strong> (sin actividades significativas) o donde \u00fanicamente el tiempo se ocupe con trabajo<\/strong>. Organizar estos espacios de recreaci\u00f3n y tiempo libre puede favorecer la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s <\/strong>que se produce naturalmente por las obligaciones cotidianas, incrementando de esta manera un mayor bienestar f\u00edsico, emocional y social<\/strong> en la persona que logra poner en pr\u00e1ctica un tiempo libre saludable<\/em>\u201d, concluye.<\/p>\n

Son muchas las actividades para el tiempo libre, solo tenemos que encontrar las que nos generen placer, planificarlas y sostenerlas en el tiempo. \u00a1Hoy es un buen d\u00eda para arrancar!<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n en www.ineco.org.ar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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