{"id":2886,"date":"2023-01-09T13:09:32","date_gmt":"2023-01-09T12:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2023\/01\/09\/es-bueno-dormir-la-siesta\/"},"modified":"2023-01-09T13:09:32","modified_gmt":"2023-01-09T12:09:32","slug":"es-bueno-dormir-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/es-bueno-dormir-la-siesta\/","title":{"rendered":"\u00bfES BUENO DORMIR LA SIESTA?"},"content":{"rendered":"<p>Todos sabemos que el sue\u00f1o y un buen descanso son pilares de la buena salud y la calidad de vida, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con la siesta? \u00bfHay que dormirla? \u00bfEs bueno hacerlo? Como explica el doctor Pablo L\u00f3pez (MN 36163), psic\u00f3logo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de INECO, <strong>la siesta no es que haya o no que dormirla, sino que puede ser provechosa en la medida en la que se respeten ciertas caracter\u00edsticas<\/strong>. \u201c<strong><em>Si las siestas son muy prolongadas o se realizan en horarios tard\u00edos pueden ser perjudiciales para el sue\u00f1o nocturno<\/em><\/strong><em>. Por eso, <strong>tampoco se le puede recomendar dormir siesta a cualquier persona<\/strong>. Si hay una persona que duerme poco o irregularmente, en general, es m\u00e1s conveniente primero estabilizar el sue\u00f1o nocturno y luego s\u00ed, dormir la siesta para hacer un marcado contraste entre el ciclo de sue\u00f1o y vigilia<\/em>\u201d, explica el profesional.<\/p>\n<hr style=\"border: solid 1px #727272;\" \/>\n<p><strong>LOS MUST DE UNA SIESTA CORRECTA<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo dormir siesta? \u00bfQu\u00e9 caracter\u00edsticas debe respetar? Seg\u00fan explica L\u00f3pez, hay ciertas pautas que debemos seguir. Entre ellas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No debe exceder nunca los 20 a 30 minutos<\/strong> de duraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Debe <strong>realizarse en un horario cercano al mediod\u00eda<\/strong>, hablando de una rutina est\u00e1ndar, ya que si es en horarios tard\u00edos \u2013como dijimos antes\u2013 puede tener un impacto en el sue\u00f1o nocturno.<\/li>\n<li>En t\u00e9rminos ambientales, <strong>debe realizarse en un lugar c\u00f3modo<\/strong>, con temperatura agradable, escaso ruido y poca luz.<\/li>\n<\/ul>\n<hr style=\"border: solid 1px #727272;\" \/>\n<p><strong>BENEFICIOS DE DORMIR SIESTA<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfDormir la siesta tiene beneficios para la salud? \u00bfCu\u00e1les? Si la siesta respeta las caracter\u00edsticas antes mencionadas puede tener un impacto positivo para el bienestar de las personas \u201c<em>Los beneficios de dormir la siesta son la <strong>renovaci\u00f3n del estado de alerta<\/strong>, <strong>mayor atenci\u00f3n<\/strong>, mejor predisposici\u00f3n durante la <strong>concentraci\u00f3n,<\/strong> <strong>mejor velocidad de procesamiento y flexibilidad cognitiva<\/strong>. Adem\u00e1s, <strong>puede ser un factor de regulaci\u00f3n emocional<\/strong>\u201d, <\/em>detalla el profesional. <em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Ahora ya lo sabemos: si no tenemos problemas en nuestro sue\u00f1o nocturno dormir una siesta de 20 a 30 minutos puede ser muy reparador. \u00bfEstamos listos para ponerlo en pr\u00e1ctica?<\/p>\n<p>M\u00e1s informaci\u00f3n en <a href=\"https:\/\/www.ineco.org.ar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ineco.org.ar\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que el sue\u00f1o y un buen descanso son pilares de la buena salud y la calidad de vida, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con la siesta? \u00bfHay que dormirla? \u00bfEs bueno hacerlo? 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