{"id":2828,"date":"2022-12-15T20:48:26","date_gmt":"2022-12-15T19:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/12\/15\/articulaciones\/"},"modified":"2022-12-15T20:48:26","modified_gmt":"2022-12-15T19:48:26","slug":"articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/articulaciones\/","title":{"rendered":"ARTICULACIONES"},"content":{"rendered":"

Sabemos que est\u00e1n ah\u00ed, que forman parte de nuestra anatom\u00eda, pero \u00bfsomos conscientes para qu\u00e9 sirven las articulaciones del cuerpo? \u00bfSu importancia? Seg\u00fan explica Rodrigo Mamberto, kinesi\u00f3logo, fisiatra, oste\u00f3pata y responsable de Ciclos Kinesiolog\u00eda y Rehabilitaci\u00f3n, las articulaciones nos permiten movernos, desplazarnos, caminar, saltar, correr, respirar, todo tipo de movimientos<\/strong>\u00a0<\/strong>sin los cuales no hubi\u00e9ramos podido sobrevivir como especie<\/strong>. Tama\u00f1a funci\u00f3n. Y claro, entonces, que hay que cuidarlas y muy bien. \u201cEn el cuerpo humano las articulaciones son tejidos anat\u00f3micos que posibilitan la uni\u00f3n de dos o m\u00e1s huesos, permitiendo la movilidad del sistema musculoesquel\u00e9tico<\/strong>.\u00a0Hay diferentes tipos de articulaciones en el cuerpo humano o clasificaciones para agruparlas: seg\u00fan su movilidad pueden ser diartrosis\u00a0(muy m\u00f3viles<\/strong>), por ejemplo, el codo; anfiartrosis (con poco movimiento)<\/strong>, por ejemplo, el pubis;\u00a0sinartrosis (sin movimiento) <\/strong>como por ejemplo las suturas craneales, aunque bajo la visi\u00f3n osteop\u00e1tica existen peque\u00f1os movimientos de expansi\u00f3n y retracci\u00f3n entre los\u00a0huesos del cr\u00e1neo<\/em>\u201d, detalla el profesional.<\/p>\n

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EQUILIBRIO EN TODO MOMENTO<\/strong><\/p>\n

El cuerpo humano es tan complejo como maravilloso y necesitamos un equilibrio arm\u00f3nico en todas las funciones corporales. \u201cSi bien el desgaste articular se da de manera natural<\/em><\/strong> con el<\/strong> correr de los a\u00f1os,<\/strong> podemos remarcar que tanto el sobreuso como el sedentarismo nos afectan y mucho<\/strong><\/em>\u201d, explica el profesional.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 quiere decir sobreuso? Cuando cargamos a la articulaci\u00f3n con m\u00e1s del uso recomendado. Este sobreuso genera un mayor desgaste<\/strong>. Para graficarlo y comprenderlo el especialista pone como ejemplo a una persona que juega al tenis 4 veces por semana<\/strong>. Adem\u00e1s, explica que esta situaci\u00f3n empeora m\u00e1s si no se realiza una preparaci\u00f3n f\u00edsica acorde<\/strong>.\u00a0\u201cSi no se entrena la flexibilidad, la fuerza muscular y si no se acompa\u00f1a la actividad con una buena alimentaci\u00f3n, descanso, etc., el envejecimiento articular se acelera<\/em>\u201d, detalla.<\/p>\n

En la vereda opuesta se encuentra el sedentarismo que tambi\u00e9n impacta y mucho en las articulaciones. \u00bfPor qu\u00e9? Porque trae otros problemas asociados como el sobrepeso, la falta de flexibilidad y fuerza<\/strong> que tambi\u00e9n terminan perjudicando la salud articular.<\/p>\n

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\u00bfQU\u00c9 PASA SI NO CUIDAMOS LAS ARTICULACIONES?<\/strong><\/p>\n

Con el correr del tiempo el desgaste va erosionando el cart\u00edlago articular y disminuyendo su grosor<\/strong>. \u201cA medida que se va perdiendo la capa de tejido cartilaginoso comienza a friccionar el tejido \u00f3seo, que adem\u00e1s de no estar preparado para esta funci\u00f3n, es un tejido que se encuentra ricamente inervado, es decir, que nos duele.\u00a0Se van produciendo inflamaciones<\/strong> y el dolor puede llegar a ser intolerable<\/strong>.\u00a0Y lamentablemente el cart\u00edlago no se regenera. Por eso, la importancia de cuidarlo<\/strong><\/em>\u201d, detalla Mamberto.<\/p>\n

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PARA TENER EN CUENTA<\/strong><\/p>\n

Como dijimos al principio, el desgaste articular se da con el paso del tiempo y a partir de los 40 a\u00f1os es cuando empezamos a sentir m\u00e1s su desgaste si no hicimos un camino de cuidados desde temprana edad. Si bien no podemos ir contra el desgaste natural, podemos mitigar su impacto realizando actividades que nos hagan bien y h\u00e1bitos que contribuyan en este sentido, como mantener una rutina saludable y equilibrada, respetar los tiempos de descanso entre esfuerzos y cuidarnos del sobrepeso para evitar cargas excesivas sobre las articulaciones<\/strong>. \u201cA su vez hay que ser conscientes del estado muscular ya que este influye directamente en el equilibrio articular<\/strong>. Si la articulaci\u00f3n es inestable se genera mayor desgaste; de hecho, hay m\u00fasculos profundos que son un poco \u2018los guardianes\u2019 de este equilibrio y le brindan estabilidad. Tambi\u00e9n hay estabilizadores pasivos como los ligamentos\u201d, <\/em>explica.\u00a0<\/em><\/p>\n

Adem\u00e1s, el especialista menciona otro factor en la ecuaci\u00f3n: el tono muscular. \u201cPodemos inferir que, a mayor tono menor flexibilidad articular, que nos generar\u00e1 mayor compresi\u00f3n de las articulaciones.<\/strong> De ah\u00ed la importancia de realizar actividades como Yoga o stretching que nos entrenan en este aspecto y tambi\u00e9n en la relajaci\u00f3n mental que influye sobre el tono<\/strong><\/em>\u201d, detalla.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que no podemos actuar sobre los factores gen\u00e9ticos de cada persona, pero seguir estos consejos en cuanto a la pr\u00e1ctica de ejercicio, la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos de la vida nos va a ayudar a conservar nuestras articulaciones de mejor manera para nuestra vejez<\/strong>.<\/p>\n

Para terminar, les dejamos una pregunta: \u00bfSe imaginan no poder mover los codos, rodillas, mu\u00f1ecas o la cadera? Claro que no. Por eso, cuidar nuestras articulaciones es la mejor inversi\u00f3n que podemos realizar hoy.<\/p>\n

M\u00e1s Informaci\u00f3n: @cicloskinesiologia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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