{"id":2813,"date":"2022-11-10T20:44:41","date_gmt":"2022-11-10T19:44:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/11\/10\/descanso-profundo-sin-dormir\/"},"modified":"2022-11-10T20:44:41","modified_gmt":"2022-11-10T19:44:41","slug":"descanso-profundo-sin-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/descanso-profundo-sin-dormir\/","title":{"rendered":"DESCANSO PROFUNDO SIN DORMIR"},"content":{"rendered":"

El ritmo actual y los niveles de estr\u00e9s que todos manejamos nos hacen buscar diferentes t\u00e9cnicas para relajarnos<\/strong>. Y cuando un referente global comparte alguna, enseguida se hace furor en todos lados. Eso fue un poco lo que sucedi\u00f3 con el CEO de Google, Sundar Pichai, quien hace poco cont\u00f3<\/strong> en una entrevista que practica una de las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n m\u00e1s novedosas del momento llamada NSDR (non-sleep deep rest) o como decimos en espa\u00f1ol \u2018Descanso Profundo sin dormir\u2019<\/strong>. El t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado hace varios a\u00f1os por el neurocient\u00edfico de Stanford Andrew Huberman, pero hoy toma popularidad. Esta t\u00e9cnica tiene como objetivo autoinducir el estado de calma y dirigir el enfoque a algo<\/strong>. Quienes la practican aseguran que es muy recomendable para aquellos a quienes les cuesta meditar.\u00a0 Permite enfocarse y concentrarse en una tarea<\/strong> de forma m\u00e1s eficaz. Sirve tambi\u00e9n para relajarse y desconectar<\/strong>, por ejemplo, en la mitad de la jornada, y enfrentar las tareas diarias habiendo descansado el cuerpo y la mente<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA?<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo toda t\u00e9cnica tiene \u2018veh\u00edculos\u2019 que permiten llevarla adelante<\/strong>. Uno de esos veh\u00edculos es el yoga Nidra, que significa yoga del sue\u00f1o<\/strong>. \u201cNo es el sue\u00f1o que da relajaci\u00f3n a la mente y a los sentidos, sino que es el sue\u00f1o que se da luego de haberse liberado de todas las cargas, manteniendo un estado de vigilia y permaneciendo aun la consciencia del alma<\/strong>. Es decir, la relajaci\u00f3n del alma, del ser interior<\/strong><\/em>\u201d, explica Andrea Santos, profesora de yoga en @yogafluirenbienestar.<\/p>\n

Con esta t\u00e9cnica se aprende a relajar de manera CONSCIENTE<\/strong>; una relajaci\u00f3n absoluta, un sue\u00f1o din\u00e1mico. Es un estado intermedio entre el sue\u00f1o y la vigilia<\/strong>. \u201cResulta muy poderosa para, entre otras cosas, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento y la creatividad. <\/strong>Y cuando la relajaci\u00f3n es completa la receptividad es todav\u00eda mayor<\/em>\u201d, explica Santos.<\/p>\n

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C\u00d3MO PONERLA EN PR\u00c1CTICA<\/strong><\/p>\n

Siguiendo un simple video de YouTube donde se realice, por ejemplo, una sesi\u00f3n de yoga Nidra podemos empezar a practicarla. Andrea Santos nos comparte un simple paso a paso para empezar.<\/strong><\/p>\n

Primero, preparar el entorno. Elegir un ambiente tranquilo, con semioscuridad y buena ventilaci\u00f3n. Acostarnos en el piso<\/strong>, preferentemente boca arriba con los ojos cerrados<\/strong>. Se recomienda tener una manta cerca para taparnos, en el caso de ser necesario al momento de la relajaci\u00f3n. Ya en la posici\u00f3n adecuada poner en marcha el proceso:<\/p>\n

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  1. Trabajar la resoluci\u00f3n.<\/strong> El objetivo por el cual estamos ah\u00ed: ser m\u00e1s eficientes, evitar un dolor, tener m\u00e1s memoria, conseguir paz interior.<\/li>\n
  2. Rotaci\u00f3n de la consciencia<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? Ser conscientes de las diferentes partes del cuerpo.<\/li>\n
  3. Respiraci\u00f3n<\/strong>. Respirar y ser conscientes de eso.<\/li>\n
  4. Sentimientos y sensaciones<\/strong> que nos invaden.<\/li>\n
  5. Visualizaci\u00f3n.<\/strong> Es traer contenidos ocultos en la mente inconsciente a la mente consciente.<\/li>\n
  6. Finalizaci\u00f3n<\/strong>. Momento donde traemos im\u00e1genes positivas, una resoluci\u00f3n que queremos lograr. Le damos a la mente la fortaleza para que esta resoluci\u00f3n se vuelva una realidad en la vida.<\/li>\n<\/ol>\n

    Al relajarnos con esta t\u00e9cnica autoinducimos el estado de calma y tenemos energ\u00eda renovada para enfocarnos en lo que deseamos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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