{"id":2810,"date":"2022-11-10T20:45:27","date_gmt":"2022-11-10T19:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/11\/10\/productividad-integral\/"},"modified":"2022-11-10T20:45:27","modified_gmt":"2022-11-10T19:45:27","slug":"productividad-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/productividad-integral\/","title":{"rendered":"PRODUCTIVIDAD INTEGRAL"},"content":{"rendered":"

\u201cLa productividad integral es un conjunto de estrategias y herramientas orientadas a que todos podamos lograr dos objetivos interconectados<\/strong>: cumplir de forma m\u00e1s eficiente con nuestras obligaciones y poder disponer de m\u00e1s tiempo y energ\u00eda para dedicarnos a lo que m\u00e1s nos importa<\/strong>\u201d, <\/em>comienza explicando Diego Kerner, director acad\u00e9mico de los Programas de Productividad Integral y Bienestar para una mejor performance de la Universidad Torcuato Di Tella (UTDT).<\/p>\n

Este concepto es una evoluci\u00f3n respecto a la productividad de primera generaci\u00f3n<\/strong> \u2013 como tradicionalmente era conocida\u2013 porque incorpora la idea de \u2018para qu\u00e9\u2019<\/strong>.\u00a0 De qu\u00e9 forma ser m\u00e1s productivos nos acerca m\u00e1s a nuestro prop\u00f3sito de vida y en qu\u00e9 dimensiones de nuestra vida<\/strong>. Asimismo, la productividad integral reconoce que, si bien la gesti\u00f3n del tiempo y las prioridades son fundamentales<\/strong>, es una estrategia incompleta<\/strong> si adem\u00e1s no somos capaces de maximizar nuestra energ\u00eda f\u00edsica y mental <\/strong>y no logramos desarrollar la habilidad de enfocar nuestra atenci\u00f3n<\/strong> en la tarea que tenemos por delante.<\/p>\n

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TIEMPO, ENERG\u00cdA Y ATENCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

Para Kerner, sin duda, el tiempo, la energ\u00eda y la atenci\u00f3n son los tres ejes que debemos articular y aprender a gestionar<\/strong> para volvernos m\u00e1s productivos, tanto en lo laboral como en lo personal.<\/p>\n

En cuanto a la gesti\u00f3n del tiempo, Kerner se refiere a adquirir maestr\u00eda en fijar nuestras prioridades, diferenciar lo urgente de lo importante, tener un m\u00e9todo para manejar nuestra agenda y listas de pendientes<\/strong>. Tambi\u00e9n incluye identificar en qu\u00e9 momento del d\u00eda estamos m\u00e1s l\u00facidos <\/strong>para determinadas tareas y debemos proteger esos espacios ya que all\u00ed resultamos m\u00e1s efectivos. Y ac\u00e1 Kerner introduce el concepto del ciclos circadianos<\/strong> \u2013desarrollado por los premios Nobel de medicina Rosbash y Young\u2013 al proponer tomar el d\u00eda como una serie de sprints<\/em> de 45 a 60 minutos, seguidos siempre por un per\u00edodo de recuperaci\u00f3n de 10 a 15 minutos<\/strong>. Tambi\u00e9n sugiere sumar estrategias y tips para reducir<\/strong> lo que \u00e9l llama \u201creunionitis\u201d, que no es m\u00e1s ni menos que un exceso de reuniones<\/strong> que resultan una p\u00e9rdida de tiempo y un drenaje de energ\u00eda por lo ineficiente que resultan.<\/p>\n

Y ac\u00e1 se une con el otro eje clave, la energ\u00eda.<\/strong> \u201c\u00a1Si nos dieran una hora extra por d\u00eda seguramente no tendr\u00edamos energ\u00eda para aprovecharla! De ah\u00ed que surge la necesidad de aprender a gestionar nuestra energ\u00eda para potenciarla\u201d, <\/em>afirma. Hay que ser conscientes que los niveles de energ\u00eda dependen de una nutrici\u00f3n adecuada<\/strong> (bajos \u00edndices gluc\u00e9micos, hidrataci\u00f3n, la ingesta de mucha fruta, verduras y prote\u00ednas de calidad, etc.), el descanso<\/strong> (7 horas m\u00ednimo de sue\u00f1o de calidad por noche), la actividad f\u00edsica<\/strong> (45 minutos de caminata ligera tres veces por semana es lo m\u00ednimo recomendado) y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>, aprendiendo a que sea nuestro aliado y no un vaciador de energ\u00eda y generador de potenciales enfermedades.<\/p>\n

Por \u00faltimo, las neurociencias han realizado importantes descubrimientos ligados a los beneficios en nuestra capacidad cognitiva<\/strong> (tanto de an\u00e1lisis como de imaginaci\u00f3n) si entrenamos el poder hacer foco con total atenci\u00f3n en una tarea<\/strong>. \u201cEsto genera que demoremos menos tiempo; que lo que hagamos tenga menos errores y que suframos menos estr\u00e9s<\/em><\/strong>. El prefrontal (que cumple un rol clave en lo que es cognici\u00f3n) no puede desarrollar dos tareas al mismo tiempo. Lo que hacemos cuando optamos por el famoso multitasking es saltar de una tarea a otra en microsegundos, perdiendo eficiencia y calidad<\/em>\u201d, argumenta Kerner.<\/p>\n

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HERRAMIENTAS PARA PONER EN PR\u00c1CTICA<\/strong><\/p>\n

Como explica Kerner, lograr ser m\u00e1s productivos desde una perspectiva integral nos va a permitir cumplir con nuestros compromisos diarios en menor tiempo, pudiendo as\u00ed disponer de m\u00e1s tiempo y energ\u00eda para dedicarlo a lo que nos importa<\/strong>, nos gusta, nos realiza. Asimismo, vamos a lograr estar menos estresados en lo que hagamos. \u00c9l nos sugiere aplicar estas estrategias:<\/p>\n

    \n
  1. Dedicar tiempo a las cosas importantes que no son urgentes<\/strong>, pero que de no hacerlas luego nos explotan en la cara. \u00bfEjemplos? Construir relaciones, planificar, salir a detectar oportunidades de negocios, ir al dentista, etc. \u00a1Una idea es agendarlas!<\/li>\n
  2. Limitar a no m\u00e1s de 1 hora el uso de pantallas en lo que es entretenimiento pasivo.<\/strong> Se refiere a scrollear eternamente Instagram, Facebook, TikTok o YouTube sin deliberadamente estar buscando algo espec\u00edfico. Esto nos va a permitir contar con m\u00e1s tiempo para cumplir con las tareas importantes y no urgentes del punto anterior.<\/li>\n
  3. Anotar TODOS los pendientes en un solo lugar f\u00edsico<\/strong> y arrancar cada d\u00eda identificando las 3 cosas m\u00e1s importantes que queremos lograr.<\/li>\n
  4. Planificar en nuestra agenda algo de caos<\/strong>. No existen d\u00edas perfectos como el de la agenda y es mejor saber que al menos 1 hora por d\u00eda la vamos a perder en urgencias y temas que de pronto aparecen. Solemos, en general, sobreestimar la cantidad de cosas que podremos llevar a cabo en un d\u00eda, lo cual no solo nos genera frustraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n incumplir con determinados compromisos.<\/li>\n
  5. Blindar y proteger los espacios de tiempo en los que somos m\u00e1s l\u00facidos<\/strong> y dedicarlos a las tareas m\u00e1s importantes.<\/li>\n
  6. Dormir 7 horas.<\/strong> No utilizar pantallas 45 minutos antes de acostarnos. Est\u00e1 demostrado que una hora menos de sue\u00f1o \u2013adem\u00e1s de traer inconvenientes a largo plazo\u2013 equivale a 10% menos de IQ.<\/li>\n
  7. Hacer una cosa a la vez; evitar el multitasking<\/strong> salvo que sea con tareas muy operativas.<\/li>\n
  8. Introducir per\u00edodos estrat\u00e9gicos de recuperaci\u00f3n durante el d\u00eda. <\/strong>10 minutos luego de cada hora de concentraci\u00f3n o una siesta de 20 minutos funcionan perfecto. Estos per\u00edodos nos van a resetear y permitir \u2018performar\u2019 en nuestro punto m\u00e1ximo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Para finalizar, Kerner asegura que adem\u00e1s de las recomendaciones para incrementar la productividad individual, las organizaciones tienen la responsabilidad de dise\u00f1ar espacios y procesos de trabajo que ayuden a potenciar los talentos de las personas y no obstaculizarlos<\/strong>. \u201cSoy partidario de dos propuestas espec\u00edficas: limitar el tiempo de cualquier reuni\u00f3n a 45 minutos y permitir espacios de trabajo individual sin interrupciones (al menos semanales<\/em>)\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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