{"id":2762,"date":"2022-09-15T15:30:42","date_gmt":"2022-09-15T13:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/09\/15\/endorfinas\/"},"modified":"2022-09-15T15:30:42","modified_gmt":"2022-09-15T13:30:42","slug":"endorfinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/endorfinas\/","title":{"rendered":"ENDORFINAS"},"content":{"rendered":"

\u201cAnoche tard\u00e9 en conciliar el sue\u00f1o y no dorm\u00ed bien. Me despert\u00e9 sin haber descansado, producto de estar preocupado por problemas y temas complicados que ten\u00eda que enfrentar en la jornada laboral. Sin embargo, a las 8 AM concurr\u00ed a mi rutina de ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico durante una hora y luego realic\u00e9 la caminata diaria paseando a nuestro querido perro Sherlock. Despu\u00e9s, mientras me duchaba para ir a trabajar percib\u00ed<\/em> que la preocupaci\u00f3n, la tensi\u00f3n y el mal humor con los cuales hab\u00eda amanecido, hab\u00edan transmutado en buen humor, tranquilidad, confianza y en nuevas ideas para los temas que ten\u00eda por delante para resolver <\/em><\/strong>(estas nuevas ideas son el llamado \u201cmomento Eureka\u201d que promueven las endorfinas<\/strong>). Puedo asegurar que en mi rutina de gimnasia ninguna persona me contuvo emocionalmente ni me aconsej\u00f3 con mis preocupaciones, obviamente tampoco lo hizo mi perro. <\/em>Yo mismo me ayud\u00e9 al realizar actividad f\u00edsica, escuchar la m\u00fasica que me gusta y disfrutar del paseo y la distracci\u00f3n de las simplezas que implica sacar a mi perro<\/em><\/strong>: ver como juega con otros y conversar con semejantes conocidos en la misma experiencia de pasear a sus perros\u201d, <\/em>relata el Dr. Gustavo Mart\u00edn Petracca, M\u00e9dico Neur\u00f3logo y Neuropsiquiatra y director M\u00e9dico de INEBA. Con esta simple vi\u00f1eta de vida, el especialista intenta reflejar c\u00f3mo el bienestar est\u00e1 al alcance de nuestras manos con actividades y h\u00e1bitos que mediante las endorfinas promuevan est\u00edmulos en \u00e1reas espec\u00edficas del cerebro<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfQU\u00c9 SON LAS ENDORFINAS?<\/strong><\/p>\n

Pero bien: \u00bfQu\u00e9 son estas famosas endorfinas? \u00bfCu\u00e1l es su importancia? \u00bfC\u00f3mo podemos liberar endorfinas? Como explica Petracca, las endorfinas son prote\u00ednas con una estructura qu\u00edmica similar a la morfina y por tal motivo se la denomina \u201cmorfina end\u00f3gena\u201d<\/strong> (endo-morfina), es decir que es producida por nuestro organismo<\/strong>. Funcionan como neurotransmisores estimulando receptores espec\u00edficos del sistema Nervioso Central, generando diferentes efectos<\/strong>. \u201cDiversos estudios cl\u00ednicos han demostrado que <\/em>el ejercicio aer\u00f3bico<\/em><\/strong> \u2013con actividades tales como correr, nadar, ciclismo, caminatas o bailar\u2013 reduce la ansiedad y propicia un buen estado an\u00edmico<\/strong>. Esa mejor\u00eda emocional se relaciona con la liberaci\u00f3n a nivel del Sistema Nervioso Central de endorfinas que interact\u00faan activando \u00e1reas y circuitos cerebrales relacionados con la motivaci\u00f3n, el placer y el bienestar<\/strong><\/em>\u201d, argumenta.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se las conoce como las intermediarias de la felicidad? Seg\u00fan explica el especialista, gracias al advenimiento de las neurociencias y el conocimiento del cerebro se saben los correlatos cerebrales de estados de felicidad o bienestar y c\u00f3mo estas sustancias qu\u00edmicas cerebrales, denominadas endorfinas, est\u00e1n involucradas en estos circuitos espec\u00edficos del cerebro<\/strong>. Dentro del t\u00e9rmino endorfinas, gen\u00e9ricamente se incluyen las siguientes sustancias qu\u00edmicas cerebrales: endorfina, dopamina, serotonina, oxitocina y p\u00e9ptido opi\u00e1ceos. En resumen: las endorfinas son sustancias qu\u00edmicas segregadas a nivel cerebral, las cuales intervienen en circuitos espec\u00edficos del Sistema Nervioso Central responsables de sensaciones de bienestar y placer<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfC\u00d3MO ESTIMULAR LA SECRECI\u00d3N DE ESTAS SUSTANCIAS?<\/strong><\/p>\n

Sin duda el bienestar y el placer son los beneficios m\u00e1s tangibles de potenciar la liberaci\u00f3n de endorfinas. \u00bfC\u00f3mo podemos hacerlo? Primero realizando actividad f\u00edsica<\/strong>. \u201cLa actividad f\u00edsica aer\u00f3bica, propicia una sensaci\u00f3n de buen \u00e1nimo o bienestar (incluso euforia) y relajaci\u00f3n (reduce la ansiedad), como lo experimentan los deportistas. <\/em>Lo mismo sucede al realizar actividades que nos causan placer, disfrutamos o nos hacen re\u00edr<\/em><\/strong>\u201d, ejemplifica Petracca.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, la endorfina disminuye el dolor<\/strong> \u2013son analg\u00e9sicos internos\u2013 ya que act\u00faa inhibiendo impulsos de fibras nerviosas que transmiten impulsos dolorosos. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? Que ese est\u00edmulo doloroso llega atenuado al cerebro. De ah\u00ed la denominaci\u00f3n de \u201cendorfina o morfina end\u00f3gena\u201d.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el especialista tambi\u00e9n hace una menci\u00f3n a la oxitocina, llamada \u201chormona del abrazo<\/strong>\u201d. Su secreci\u00f3n y presencia se relaciona en acciones de vinculaci\u00f3n entre personas<\/strong>, como el apego de la madre con el reci\u00e9n nacido, el desarrollo de confianza, el enamoramiento y las relaciones sexuales entre las personas. \u00bfOtras maneras de incrementan los niveles de esta hormona? Meditar en forma regular o realizarnos masajes.<\/p>\n

Hoy es un buen momento para empezar a realizar actividad f\u00edsica, compartir acciones placenteras y re\u00edrnos m\u00e1s. Todo esto es ganancia para nuestra salud y, en definitiva, para nosotros.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n: www.ineba.net<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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