{"id":2729,"date":"2022-08-10T17:50:28","date_gmt":"2022-08-10T15:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/08\/10\/zumba-fitness\/"},"modified":"2022-08-10T17:50:28","modified_gmt":"2022-08-10T15:50:28","slug":"zumba-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/zumba-fitness\/","title":{"rendered":"ZUMBA FITNESS"},"content":{"rendered":"

A veces las cosas m\u00e1s exitosas nacen por casualidad o sin pensarlo. Algo de eso hay con la ya conocida pr\u00e1ctica de Zumba<\/strong>. Esta disciplina deportiva a base de coreograf\u00edas naci\u00f3 en los a\u00f1os 90 cuando su creador Alberto \u201cBeto\u201d P\u00e9rez lleg\u00f3 a un gimnasio de Cali, Colombia, para dar su clase de gimnasia y se dio cuenta que se hab\u00eda olvidado la m\u00fasica<\/strong>. Fue entonces cuando, sin dudarlo, agarr\u00f3 los CDs que ten\u00eda en su auto, todos de m\u00fasica latina<\/strong>, y dio su clase mezclando estos ritmos y bailando al son de la melod\u00eda con pasos simples<\/strong>. El \u00e9xito de esa clase improvisada fue tal que se convirti\u00f3 en una disciplina que evolucion\u00f3 r\u00e1pidamente y logr\u00f3 fama internacional cuando su creador se instal\u00f3 en Miami en el 2001.<\/p>\n

\u00bfPero qu\u00e9 es Zumba? \u00bfQu\u00e9 la hace interesante y qu\u00e9 beneficios tiene? \u201cZumba es una disciplina deportiva de baile<\/strong>. En una clase hay distintos ritmos <\/strong>\u2013en su mayor\u00eda latinos<\/strong>\u2013 y cada profesor va a elegir qu\u00e9 m\u00fasica es la apropiada para el alumnado que tiene. Para mis clases suelo elegir m\u00fasica que en su mayor\u00eda es conocida y m\u00fasica t\u00edpica nuestra como la cumbia argentina, cuarteto y alguna salsa conocida<\/strong>. Despu\u00e9s tambi\u00e9n sumo algunas canciones que no conozcan. Y siempre completo el repertorio con algunas de las canciones que suenan en la radio para que las puedan identificar y cuando las escuchen en otros \u00e1mbitos las canten, las bailen y se las acuerden. Que las tengan presentes<\/em>\u201d, explica Solcito, instructora de Zumba.<\/p>\n

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BAILE, DIVERSI\u00d3N Y EJERCICIO<\/strong><\/p>\n

Como dijimos Zumba naci\u00f3 en los 90, pero con el tiempo fue evolucionando y sumando la fusi\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos con ritmos latinos<\/strong>. Como explica Soledad, una de las caracter\u00edsticas m\u00e1s interesantes es que las personas no necesitan tener experiencia previa en baile.<\/strong> El profesor da la clase y se sigue en el momento la coreograf\u00eda: no se explica cada paso<\/strong>. Se hace una clase super llevadera<\/strong> con pasos relativamente m\u00e1s sencillos que los que puede tener una clase espec\u00edfica de baile<\/strong>. \u201cLas clases duran entre 45 y 60 minutos<\/em><\/strong> donde se bailan distintos ritmos coreogr\u00e1ficos y seg\u00fan el profesor se puede sumar en el medio de una coreograf\u00eda algo deportivo como una sentadilla, una estocada, etc. Como cualquier actividad lo ideal es realizarla de 2 o 3 veces por semana o m\u00e1s. Pero siempre 1 est\u00edmulo, es mejor que nada\u201d, explica.<\/em><\/p>\n

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PARA TODAS LAS PERSONAS<\/strong><\/p>\n

En su camino Zumba ha ido incorporando diferentes alternativas y estilos para no dejar a nadie afuera. Hoy tenemos:<\/p>\n

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  • Zumba Sentado.<\/strong> Es para gente con movilidad reducida. Quienes lo practican est\u00e1n sentados y mueven los brazos, las manos, la cabeza.<\/li>\n
  • Zumba Kids.<\/strong> Para chicos, con coreograf\u00edas acordes a su edad.<\/li>\n
  • Zumba Gold<\/strong>. Para gente de tercera edad o con menor movilidad, o personas de otras edades que quieran hacer coreograf\u00edas mucho m\u00e1s sencillas ya que tienen un poco m\u00e1s de dificultad para la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Zumba tradicional.<\/strong> Para personas de cualquier edad, que tengan ganas de divertirse y est\u00e9n dispuestas a atravesar todos los miedos que lleva ir a una primer clase, donde se va a bailar y quiz\u00e1s no se saben las coreograf\u00edas. Hay que atravesar la verg\u00fcenza y simplemente dejarse llevar y divertirse.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfD\u00f3nde practicar zumba<\/strong>? Hoy casi todos los gimnasios ofrecen propuestas de Zumba en sus grillas.<\/p>\n

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    BENEFICIOS<\/strong><\/p>\n

    Los beneficios de su pr\u00e1ctica sostenida son much\u00edsimos<\/strong>. Entre ellos, genera alegr\u00eda, bienestar, desestresa<\/strong>, que se traduce en una mejor calidad de vida y una mejor salud. \u201cEs un tiempo que la persona tiene para s\u00ed misma, para ser generosa con ella<\/em>\u201d, enfatiza Soledad.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, aumenta la capacidad cardiopulmonar<\/strong>, ayuda a descender de peso. Tambi\u00e9n aumenta la densidad \u00f3sea, mejora las articulaciones, aumenta la movilidad<\/strong>, la flexibilidad, la tonicidad<\/strong> muscular y mejora la coordinaci\u00f3n<\/strong>. \u201cEn zumba todo el tiempo se trabaja la coordinaci\u00f3n<\/strong>, entonces su pr\u00e1ctica nos ayuda a ser mucho m\u00e1s coordinados en la vida. Y como si fuera poco, zumba genera pertenencia de grupo<\/strong> y amistad entre quienes lo practican. Se da un c\u00edrculo lindo donde se encuentran personas que quieren compartir un momento de energ\u00eda y salud<\/em>\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A veces las cosas m\u00e1s exitosas nacen por casualidad o sin pensarlo. Algo de eso hay con la ya conocida pr\u00e1ctica de Zumba. Esta disciplina deportiva a base de coreograf\u00edas naci\u00f3 en los a\u00f1os 90 cuando su creador Alberto \u201cBeto\u201d P\u00e9rez lleg\u00f3 a un gimnasio de Cali, Colombia, para dar su clase de gimnasia y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2729\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}