{"id":2686,"date":"2022-06-08T11:59:13","date_gmt":"2022-06-08T09:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/06\/08\/mindfulness-2\/"},"modified":"2022-06-08T11:59:13","modified_gmt":"2022-06-08T09:59:13","slug":"mindfulness-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/mindfulness-2\/","title":{"rendered":"MINDFULNESS"},"content":{"rendered":"

La gran mayor\u00eda de nosotros vivimos en piloto autom\u00e1tico<\/strong>, cumpliendo nuestras listas de tareas sin darnos un momento para pensar y detenernos en las cosas que estamos haciendo. Vamos por la vida con prisa. \u00bfA cu\u00e1ntos nos ha pasado llegar al trabajo, por ejemplo, y no saber si cerramos bien la puerta de casa o si sacamos el perro al jard\u00edn o dejamos listo el dinero para la persona que ven\u00eda a cobrar el arreglo del lavarropas? Hacemos las cosas tan en autom\u00e1tico que perdemos registro y esto nos produce estr\u00e9s.<\/strong> Pero por suerte, hay formas de poner una pausa y dejar esa sensaci\u00f3n<\/strong> de piloto autom\u00e1tico atr\u00e1s.\u00a0 \u201cEl mindfulness nos invita a parar<\/em><\/strong> y entender que la mente es la creadora, por intermedio de la intenci\u00f3n y el pensamiento de nuestra felicidad y de nuestra infelicidad. <\/em>Consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente<\/em><\/strong>, sin juicios ni prejuicios de ning\u00fan tipo; algo que se puede aplicar a cualquier situaci\u00f3n. En otras palabras, <\/em>se trata del cultivo de la consciencia de la mente y el cuerpo para aprender a vivir aqu\u00ed y ahora<\/em><\/strong>\u201d, explica Mario Lombardi presidente de la Asociaci\u00f3n Argentina de Mindfulness y de la Escuela Argentina de Reiki.<\/p>\n

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ATENCI\u00d3N PLENA<\/strong><\/p>\n

Si decimos atenci\u00f3n plena para muchos puede sonar un poco abstracto e impracticable<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo, cu\u00e1ndo? \u00bfC\u00f3mo instaurar esta disciplina y forma de vida? Seg\u00fan explica el especialista, el objetivo es llevar la pr\u00e1ctica del mindfulness a la vida cotidiana, entendiendo que es algo que se encuentra en nuestro interior y que lo \u00fanico que tenemos que hacer es reconocerlo<\/strong>. Es estar presentes, estableciendo contacto con nuestra vida, observar las cosas en forma desapasionada y contemplarlas tal y como son suspendiendo los juicios hacia nosotros mismos y los dem\u00e1s.<\/p>\n

Para incorporarlo<\/strong> a nuestro modo de vida es necesario estar guiado por un profesional y realizar un curso<\/strong>. \u201cEl <\/em>curso m\u00e1s tradicional es un programa de 8 semanas<\/em><\/strong> para disminuir el estr\u00e9s, la ansiedad, el p\u00e1nico, la depresi\u00f3n y el dolor cr\u00f3nico y est\u00e1 dirigido a cualquier persona sin conocimientos previos que tenga como objetivo lograr una vida m\u00e1s sana, tranquila y compasiva<\/em>\u201d, explica Lombardi. En definitiva, la tranquilidad y el bienestar que buscamos todos<\/strong>.<\/p>\n

Los programas tienen los siguientes puntos en com\u00fan: entender la causa de nuestro sufrimiento, la fisiolog\u00eda del estr\u00e9s, la reacci\u00f3n al estr\u00e9s, estrategias de afrontamiento, los efectos de la percepci\u00f3n, las emociones predominantes, los tipos de comunicaci\u00f3n y los h\u00e1bitos generales de nuestra salud. Se realizan ejercicios de mindfulness<\/strong> para focalizar la atenci\u00f3n, meditaci\u00f3n y movimientos sencillos de yoga.<\/strong><\/p>\n

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El mindfulness se puede practicar por cualquier persona sin l\u00edmites de edad<\/strong>, no tiene requisitos previos, es una terapia psicoeducativa, orientado a aquellos que quieran experimentar una nueva forma de vivir<\/strong>. Se trabaja con pr\u00e1cticas formales como meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, afirmaciones positivas y yoga, y pr\u00e1cticas informales<\/strong> que no es m\u00e1s ni menos que llevar los conocimientos adquiridos a cada momento y en todo lugar de nuestra vida diaria. \u201cDisfrutar el momento presente y trabajar <\/em>para una vida satisfactoria en todos los niveles<\/em><\/strong>: salud, relaciones, finanzas, espiritualidad y contribuci\u00f3n<\/em>\u201d, afirma Lombardi.<\/p>\n

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BENEFICIOS<\/strong><\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Mindfulness? Como primera medida tenemos que decir que la pr\u00e1ctica del mindfulness implica una mayor amabilidad con nosotros mismos<\/strong> y eso, claro est\u00e1, repercute en los dem\u00e1s. Su pr\u00e1ctica se observa 3 \u00e1mbitos:<\/p>\n

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BIENESTAR PERSONAL:<\/strong> Si nos prestamos atenci\u00f3n, nos vamos a cuidar m\u00e1s y vamos a estar mejor. Prestar atenci\u00f3n a lo que hacemos lleva a que hagamos m\u00e1s cosas que nos sientan bien y menos de las que nos sientan mal. Y eso, al final, va a llevarnos a un mayor bienestar.<\/p>\n

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EFICACIA PERSONAL.<\/strong> Tiene que ver con la capacidad de concentrarnos, de saber gestionar bien nuestro tiempo, de tomar buenas decisiones. \u201cEstas son habilidades de tipo profesional que tienen que ver con el ser y el saber estar. Es m\u00e1s funcional para las escuelas de negocios y organizaciones, donde se va introduciendo el Mindfulness en programas de liderazgo y de habilidades personales que se hace a medida. Estos beneficios est\u00e1n m\u00e1s enfocados al rendimiento laboral e intelectua<\/em>l\u201d, explica Lombardi.<\/p>\n

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RELACIONES INTERPERSONALES<\/strong>. Como ya dijimos, la pr\u00e1ctica de Mindfulness implica una mayor amabilidad con uno mismo y eso se nota tambi\u00e9n con los dem\u00e1s. \u201cHemos medido que tambi\u00e9n baja la agresividad, se fomenta la empat\u00eda y la compasi\u00f3n, y esto es muy transformador en las personas<\/em>\u201d, argumenta Lombardi.<\/p>\n

Entre los beneficios concretos se destacan:<\/p>\n