{"id":2662,"date":"2022-05-12T14:44:23","date_gmt":"2022-05-12T12:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2022\/05\/12\/no-puedo-mas\/"},"modified":"2022-05-12T14:44:23","modified_gmt":"2022-05-12T12:44:23","slug":"no-puedo-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/no-puedo-mas\/","title":{"rendered":"\u00a1NO PUEDO M\u00c1S!"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s cansado continuamente? \u00bfTe sent\u00eds sin ganas de nada? \u00bfEst\u00e1s irritable y te cuesta descansar o concentrarte? Si est\u00e1s experimentando algunos de estos s\u00edntomas puede ser que est\u00e9s padeciendo, incluso sin saberlo, <strong>agotamiento o cansancio emocional, una sensaci\u00f3n muy frecuente en estos tiempos de demanda continua<\/strong>. Pero \u00bfDe qu\u00e9 se trata el agotamiento o cansancio emocional? Para la licenciada Mercedes Austral de la Instituci\u00f3n Fernando Ulloa, para contestar esta pregunta podemos pensar primero en la cuesti\u00f3n del agotamiento o del cansancio en s\u00ed. Ese que sabemos reconocer en el organismo, esas <strong>sensaciones y vivencias f\u00edsicas que se caracterizan por hacernos sentir que no hay m\u00e1s fuerzas y que, de alguna manera, nos vamos acercando a un l\u00edmite<\/strong>. El agotamiento y el cansancio emocional o ps\u00edquico, podemos identificarlo de la misma manera. <strong>Ese cansancio a la vez mental y f\u00edsico, cansancio del \u00e1nimo, cierta sensaci\u00f3n de estar abrumados por lo cotidiano, que hace que encarar acciones, tareas o v\u00ednculos, nos cueste mucho<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201c<em>Buscando una definici\u00f3n, es interesante <\/em><strong><em>poder pensar el cansancio emocional en t\u00e9rminos de \u2018estado\u2019, que, como tal, puede ser temporal o circunstancial, en la medida en que podamos revertir algunas de las cuestiones que lo provocan<\/em><\/strong><em>. Estas cuestiones no podr\u00edamos pensarlas de manera general, porque siempre, en cada sujeto lo que abruma, lo que preocupa, lo que resulta dificultoso, es muy personal, muy \u2018caso por caso\u2019, pero s\u00ed, podr\u00edamos animarnos a caracterizar algunos de los est\u00edmulos que generan este estado ps\u00edquico y sus consecuencias<\/em>\u201d, argumenta.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>MAL DE \u00c9POCA: SE\u00d1ALES DE AGOTAMIENTO<\/strong><\/p>\n<p>El cansancio o agotamiento ps\u00edquico o an\u00edmico aparece con mucha frecuencia en estos tiempos. Seg\u00fan explica Austral, se trata de una presentaci\u00f3n en la que <strong>lo emocional y lo org\u00e1nico se van enlazando de un modo muy particular, que parece ir cerrando puertas a la persona en la medida en que se instalan los s\u00edntomas<\/strong>. \u201c<em>En el consultorio los <\/em><strong><em>pacientes se quejan de estar muy cansados, agobiados, abrumados por todo lo que tienen que hacer<\/em><\/strong><em>. En la medida en que esto avanza, <\/em><strong><em>aparecen dificultades para dormir<\/em><\/strong><em>, lo que siempre empeora el panorama. A las exigencias de la vida cotidiana y la falta del buen dormir, a veces <\/em><strong><em>surgen complicaciones de tipo alimentario: se desordena la alimentaci\u00f3n, se hacen recurrentes los malestares digestivos<\/em><\/strong><em>, aparecen <\/em><strong><em>dolores de cabeza<\/em><\/strong><em> y, emocionalmente, puede darse un <\/em><strong><em>estado de irritabilidad y tristeza<\/em><\/strong><em> que se hace cada vez m\u00e1s tangible e intenso. Y todo esto empieza a complicar los v\u00ednculos interpersonales<\/em>\u201d, detalla.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>QU\u00c9 LO PRODUCE<\/strong><\/p>\n<p>Si bien solemos asociar el agotamiento emocional a la sobrecarga de tareas y obligaciones del mundo actual, est\u00e9 no es el \u00fanico factor desencadenante. Como explica Austral <strong>hay muchas personas que no est\u00e1n especialmente complicadas por obligaciones laborales, intelectuales o f\u00edsicas<\/strong> de mayor envergadura y, <strong>sin embargo<\/strong>, aunque est\u00e9n en casa sin hacer mucho <strong>pueden sufrir el cansancio o agotamiento emocional<\/strong>. \u201c<em>Debemos tener en cuenta que <strong>este se profundiza en la medida en que se presentan preocupaciones, dificultades y conflictos de compleja resoluci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, frente a conflictos familiares o incertidumbres laborales o econ\u00f3micas, duelos, separaciones, mudanzas, deudas, etc.<\/em>\u201d, argumenta.<\/p>\n<p>Por supuesto, que <strong>la vida llena de exigencias y responsabilidades, de mandatos en relaci\u00f3n con el uso del tiempo y la productividad suele ejercer significativos niveles de tensi\u00f3n que repercuten en el \u00e1nimo de las personas<\/strong> y, m\u00e1s tarde o m\u00e1s temprano, precipitan en el cuerpo, impactando en la salud org\u00e1nica tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><strong>Otro factor que no colabora es la autoexigencia<\/strong>. Esta puede sumar mucha tensi\u00f3n al aparato ps\u00edquico, en t\u00e9rminos de no perdonar la falla, la imperfecci\u00f3n, el no poder con todo. \u201c<em>Las personas nos sobreexigimos, buscando muchas veces una performance laboral, social y econ\u00f3mica que implica un estar permanentemente a disposici\u00f3n de los dem\u00e1s, no poder decir que \u2018no\u2019 y quedar atrapados en un devenir abrumador que no deja espacio al deseo, a la libertad de pensarse, escucharse y decidir c\u00f3mo se quiere vivir<\/em>\u201d, explica Austral.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>SE PUEDE VIVIR MEJOR<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfDe qu\u00e9 manera se puede prevenir el agotamiento emocional? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para salir de este c\u00edrculo? Austral asegura que <strong>si<\/strong> <strong>se trata de un \u201cestado\u201d volvemos a la idea de algo que puede cambiar, que puede ser temporal y que podemos revertir<\/strong>. Pero para esto, ser\u00e1 necesario ubicar en ese estado an\u00edmico un problema, poder ver en qu\u00e9 cuestiones nos afectan y estar dispuestos a \u2018perder\u2019 algo de esta vida, as\u00ed como la vivimos actualmente y que tan cara nos resulta. \u201c<em>Frente a estas cuestiones <strong>la pregunta por el deseo siempre es una br\u00fajula que nos ayuda a develar el camino m\u00e1s adecuado<\/strong>, menos hostil y m\u00e1s genuino para cada uno de nosotros<\/em>\u201d, concluye la especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s cansado continuamente? \u00bfTe sent\u00eds sin ganas de nada? \u00bfEst\u00e1s irritable y te cuesta descansar o concentrarte? Si est\u00e1s experimentando algunos de estos s\u00edntomas puede ser que est\u00e9s padeciendo, incluso sin saberlo, agotamiento o cansancio emocional, una sensaci\u00f3n muy frecuente en estos tiempos de demanda continua. 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