Las personas creemos que podemos controlarlo todo. Tenemos esa ilusi\u00f3n desde siempre, pero hace unas semanas una pandemia mundial nos vino a informar que eso no es as\u00ed en absoluto. Y se nos puso todo patas para arriba. \u00bfC\u00f3mo manejarnos ante esta situaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para superarla y fortalecernos? Seg\u00fan explica Cecilia Rodr\u00edguez Casey \u2013licenciada en Psicolog\u00eda, directora de la consultora Rodr\u00edguez Casey & Asociados y creadora junto a Marca Personal Online del dispositivo \u201cM\u00e1s Calma\u201d que busca ayudar a quien lo necesite a trav\u00e9s de talleres grupales online\u2013, para el manejo del estr\u00e9s y la ansiedad debemos separar lo que s\u00ed est\u00e1 en nuestras manos de lo que no est\u00e1 en nuestra esfera de control. Poner foco en lo que s\u00ed podemos manejar: higiene, rutinas, actividades, lo que comemos y cu\u00e1nto dormimos o como respondemos frente al enojo (si nos tranquilizamos y esperamos a estar calmos o explotamos por todo). Son muchas las cosas que s\u00ed podemos manejar y otras, como por ejemplo cuando termina la cuarentena, no est\u00e1n en nuestra esfera de decisi\u00f3n entonces mejor no usar nuestro tiempo y energ\u00eda en ese tema.<\/p>\n
Pero hay cualidades que s\u00ed tenemos todas las personas y no son una mera ilusi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 cosas? Recursos y capacidades internos para potenciar en situaciones dif\u00edciles y hasta extremas como la emergencia sanitaria que estamos viviendo por la pandemia. \u201cEs importante identificar cu\u00e1les son esos recursos. La resiliencia como capacidad humana para afrontar la adversidad y salir fortalecido a ra\u00edz de ella, es una cualidad fundamental para trabajar en estos momentos. Tiene dos componentes: nuestra capacidad de resistir y la posibilidad de desarrollar conductas positivas para que cuando termine la emergencia podamos sentir que hemos crecido, que nos hemos desarrollado. Podemos potenciar la resiliencia a trav\u00e9s de los h\u00e1bitos saludables, los v\u00ednculos positivos, el optimismo y el aumento de emociones positivas como la alegr\u00eda, el sentido del humor\u201d<\/em>, argumenta Casey.\u00a0 Para desarrollar esta cualidad la especialista explica que es importante no sobre exigirse, pero si intentar hacer algo cada d\u00eda \u2013aunque sea peque\u00f1o\u2013 para ir fortaleciendo esta capacidad que todos tenemos, incluso sin saberlo. \u201cComenzar por alguna meta vinculada a algunos de los puntos mencionados. Por ejemplo, en cuanto a los h\u00e1bitos saludables, podemos hacer ejercicio, comer balanceado sin saltear comidas ni excedernos en las cantidades, dormir bien y mantenernos hidratados. Por otro lado, si estamos trabajando mucho y adem\u00e1s tambi\u00e9n haci\u00e9ndonos cargo de todos los quehaceres dom\u00e9sticos darnos un espacio de entretenimiento y descanso para recuperar energ\u00eda; mantener conversaciones con personas de nuestro entorno social que nos enriquezcan o que nosotros podamos aportarles una ayuda y de esa forma tambi\u00e9n sentirme eficaz. Tambi\u00e9n tratar de no sumar preocupaciones por cosas que no podemos manejar, fomentar el buen humor y los pensamientos optimistas. Quiz\u00e1s no todo junto, pero elegir por d\u00f3nde empezar y dar un peque\u00f1o paso hoy\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n \u00bfSALDO POSITIVO?<\/strong><\/p>\n En los \u00faltimos d\u00edas venimos escuchando que todo esto que estamos viviendo tiene que dejarnos algo: alg\u00fan tipo de aprendizaje, un nuevo valor personal, un cambio. No podemos volver a hacer lo mismo tal cual lo ven\u00edamos haciendo. Algo debe cambiar porque el mundo cambi\u00f3. \u00a0\u201cDepende de nosotros que quede un saldo positivo. La situaci\u00f3n es negativa y eso es bueno aceptarlo y no negarlo. Salir de la idea de \u201caprovechar la cuarentena\u201d<\/em> como si fueran vacaciones o un retiro espiritual en el que debo convertirme en monje. Tenemos altibajos, nuevos problemas a resolver (de salud, econ\u00f3micos, falta de contacto social cara a cara, personas angustiadas por la soledad), pero aun as\u00ed nuestro enfoque de todo esto puede hacernos recuperar, potenciar o desarrollar alg\u00fan aspecto de nuestra capacidad de resiliencia. Depende de nosotros y de nuestro entorno psicosocial sacar algo positivo que nos transforme en mejores personas\u201d,<\/em> concluye la profesional.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las personas creemos que podemos controlarlo todo. 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