{"id":1090,"date":"2018-10-05T14:05:08","date_gmt":"2018-10-05T12:05:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/2018\/10\/05\/saber-decir-no\/"},"modified":"2018-10-05T14:05:08","modified_gmt":"2018-10-05T12:05:08","slug":"saber-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.experta.com.ar\/index.php\/saber-decir-no\/","title":{"rendered":"SABER DECIR \u201cNO\u201d"},"content":{"rendered":"<p>Los l\u00edmites son necesarios y positivos. Establecer un freno y poder decir \u2018no\u2019 es beneficioso y sano. Pero muchas veces somos incapaces de negarnos a los pedidos de familiares, amigos, jefes o compa\u00f1eros de trabajo. \u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos obligados a decir a todo que s\u00ed? Seg\u00fan explica la licenciada en Psicolog\u00eda Cecilia Rodr\u00edguez Casey, directora de la consultora Rodr\u00edguez Casey &amp; Asociados, esto depende de la personalidad de cada uno, en aceptar y conceder siempre, tener el \u2018s\u00ed f\u00e1cil\u2019 para todos y en todo momento. Sin embargo, resalta que m\u00e1s all\u00e1 de las personalidades hay grandes diferencias generacionales y culturales en este tema. \u201c<em>Los m\u00e1s j\u00f3venes no tienen tan arraigada esta imposici\u00f3n social de estar disponible cueste lo que cueste, con todo lo que eso implica, como por ejemplo hacer a veces las cosas sin ganas, sin sentirlas, quej\u00e1ndonos o desgast\u00e1ndonos<\/em>\u201d, asevera.<\/p>\n<p>En general, podemos establecer que nos cuesta decir no por culpa, miedo, inseguridad o temor a tener que dar explicaciones, a que nos insistan o dejen de querernos. Adem\u00e1s, queremos ser \u201cpata\u201d, buena onda y como resultado vivimos en funci\u00f3n de los dem\u00e1s, sobrecargados de tareas (ajenas y propias), agotados y corriendo una carrera sin fin.\u00a0 \u201c<em>Tenemos que tomarnos un minuto antes de responder y\u00a0 preguntarnos qu\u00e9 queremos, qu\u00e9 podemos, qu\u00e9 deseamos y qu\u00e9 otros compromisos se asumieron previamente. As\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil orientarnos al s\u00ed o al no en nuestra respuesta<\/em>\u201d, explica Casey. Y agrega: \u201c<em>debemos aprender a no abarcar todo ni seguir a la perfecci\u00f3n un modelo social de \u2018todo lo puedo\u2019. Decir que no en ocasiones nos posiciona en un lugar de l\u00edmite genuino, de ubicarnos realmente en lo que s\u00ed podemos hoy y en lo que quiz\u00e1s podamos ma\u00f1ana<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo darnos cuenta que el momento de poner un freno lleg\u00f3? Seg\u00fan explica la especialista nuestras propias emociones son el mejor term\u00f3metro. Si despu\u00e9s un \u2018s\u00ed\u2019 o muchos \u2018s\u00eds\u2019, sentimos enojo, resentimiento, cansancio, hartazgo, tensi\u00f3n o estr\u00e9s, probablemente hubi\u00e9ramos querido decir \u2018no\u2019 y autom\u00e1ticamente por h\u00e1bito aprendido dijimos \u2018s\u00ed\u2019.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>DECIR \u201cNO\u201d EN EL TRABAJO<\/strong><\/p>\n<p>Los l\u00edmites son inherentes a todo v\u00ednculo y el laboral no escapa a la regla. Es necesario, a veces, poner l\u00edmites a pares, colaboradores y hasta jefes. \u201c<em>Encontrar el buen modo, la comunicaci\u00f3n asertiva, la correcta argumentaci\u00f3n y el manejo de las emociones es central para que \u2018el c\u00f3mo\u2019 de la comunicaci\u00f3n sea el adecuado para lograr un l\u00edmite que no traiga consecuencias negativas\u201d, <\/em>explica Casey.<\/p>\n<p>Si no ponemos l\u00edmites pueden surgir varios problemas como sobreexigirnos m\u00e1s de lo necesario, perder concentraci\u00f3n, extender la jornada laboral y sentir agotamiento f\u00edsico y mental como consecuencia. Un empleado que no sabe poner l\u00edmites podr\u00eda incluso no poder responder a los pedidos con eficacia. \u00bfC\u00f3mo? Por ejemplo, al no haber anticipado que un determinado tema no domina o que no podr\u00e1 quedarse 3 horas m\u00e1s de su jornada laboral. Esto, a su vez, trae consecuencias en la relaci\u00f3n con el jefe al producirse un desfasaje de expectativas.<\/p>\n<p>En s\u00edntesis, cualquiera sea el \u00e1mbito o el v\u00ednculo que tengamos con la persona que nos pide cosas continuamente debemos aprender a decir el temido no. Esto es beneficioso porque nos da la posibilidad ejercer la libertad de elegir, de no sobrepasar nuestros propios l\u00edmites y as\u00ed dar lo mejor dentro de nuestras posibilidades. \u201c<em>Cuando decimos que si a todo, no solo finalmente no podremos cumplir, sino que, en el intento de ser s\u00faper personas, empleados, amigos, etc., nos estaremos a veces enga\u00f1ando y siendo poco honestos con nosotros mismos. No hay que perderse la oportunidad de preguntarnos qu\u00e9 queremos, qu\u00e9 podemos y con qu\u00e9 recursos contamos para ofrecer ayuda hoy. Decir siempre que s\u00ed nos lleva tambi\u00e9n a pasar por alto las emociones asociadas que tarde o temprano pasar\u00e1n factura en la salud f\u00edsica o ps\u00edquica\u201d, <\/em>concluye Casey.<\/p>\n<p>El momento es ahora. No esperemos a sentirnos usados por los dem\u00e1s, agobiados o sobrecargados de tareas, para decir \u201cno\u201d. Empecemos la construcci\u00f3n del \u2018no\u2019 hoy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los l\u00edmites son necesarios y positivos. Establecer un freno y poder decir \u2018no\u2019 es beneficioso y sano. Pero muchas veces somos incapaces de negarnos a los pedidos de familiares, amigos, jefes o compa\u00f1eros de trabajo. \u00bfPor qu\u00e9 nos sentimos obligados a decir a todo que s\u00ed? 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